Antes Madelaine Petsch aplica seu batom vermelho rubi para interpretar Cheryl Blossom Riverdale , ela gosta de fazer uma boa sessão de suor - 'isso me deixa com energia para o trabalho, em vez de cansada pela manhã', diz ela. A atriz de 26 anos compartilhou imagens de um treino matinal com LA Thomas Gustin , DPT, cerca de uma hora antes do horário da ligação no set.
Petsch e seus colegas estão filmando a quinta temporada do show em Vancouver. É importante ressaltar que, de acordo com Prazo final , o elenco foram obrigados a se auto-isolar por duas semanas antes do início da produção (e, nas academias de Vancouver, as pessoas estão limitado a sessões de treino de uma hora por dia no momento da publicação deste artigo).
Adiante, assista ao treino completo de Petsch, bem como uma análise dos três circuitos totais. É cheio de movimentos da parte inferior do corpo e do núcleo e utiliza uma bola de exercícios, faixa de resistência, bola medicinal e kettlebell. Temos certeza de que Cheryl aprovaria!
Madelaine Petsch's Morning Workout Routine Video
Petsch começa com alguns movimentos de aquecimento, como caminhadas na prancha e estocadas para frente com extensões de braço torcidas. A parte do treino é dividida em três circuitos. O primeiro consiste em quatro movimentos que ela faz durante um minuto, cada três vezes, usando uma bola medicinal e uma faixa de resistência. A segunda são duas rodadas de quatro movimentos de um minuto (30 segundos lentos e 30 segundos de pulsos para a maioria deles) usando um kettlebell. O circuito final tem duas rodadas de cinco exercícios (apesar do que mostra a lista do vídeo) realizados durante um minuto cada com uma bola de exercícios. Ela então entra em alongamentos de resfriamento.
Circuito 1: Batida de bola com peso e faixa de 1 minuto
Circuito 1: Caminhada de Caranguejo com Peso e Banda de 1 Minuto
Circuito 1: Agachamento com peso e faixas de 1 minuto, bom dia
Circuito 1: Estocada alternada com peso e faixa de 1 minuto com rotação
Ela repete esse circuito três vezes no total.
Circuito 2: Agachamento de 1 Minuto
Ela faz 30 segundos de agachamentos lentos e 30 segundos de agachamentos pulsantes com kettlebell.
Circuito 2: Deadlift Russo de 1 Minuto
Ela não os divide em levantamento terra lento e pulsante.
Circuito 2: 1 minuto de agachamento
Ela faz 30 segundos de agachamentos de sumô lentos e 30 segundos de agachamentos de sumô pulsantes com um kettlebell.
Circuito 2: Estocada lateral com deslocamento de 1 minuto
Ela faz 30 segundos de movimentos laterais lentos e 30 segundos de movimentos laterais pulsantes com um kettlebell. Então, ela repete esse circuito duas vezes no total.
Circuito 3: Pike-Up de 1 minuto
Circuito 3: 1 minuto mexa a panela
Circuito 3: Inseto Morto de 1 Minuto
Circuito 3: Abdominais deslizantes de joelho de 1 minuto
Circuito 3: caminhada de 1 minuto na prancha
Ela repete esse circuito duas vezes no total e depois faz alongamentos de resfriamento.
