Você não tem desculpas para não fazer este treino de circuito de corpo inteiro. Você não só pode fazer isso em quase qualquer lugar, mas também não precisa de nenhum equipamento especial (apenas uma parede e uma cadeira ou banco). Todo o treino leva cerca de 20 minutos; primeiro aqueça com cerca de cinco minutos de cardio leve e, em seguida, repita cada um desses circuitos duas vezes. Obtenha a versão em PDF para impressão deste treino aqui e aprenda mais sobre como fazer cada exercício aqui.
