Embora a fruta seja supersaudável para nós, cheia de fibras e antioxidantes, ela também contém açúcar. Embora a fruta ofereça açúcar e fibras naturais para retardar a absorção na corrente sanguínea, seu corpo a trata como qualquer outro açúcar. As nutricionistas registradas Stephanie Clarke e Willow Jarosh de C diga: 'Embora o açúcar da fruta seja diferente porque traz fibras, vitaminas e minerais, muito açúcar, em qualquer forma, pode causar um aumento acentuado nos níveis de açúcar no sangue, seguido por uma queda acentuada.'
Você deseja consumir apenas duas xícaras ou menos de frutas (ou dois pedaços médios) por dia. Ou se você é obcecado por comer frutas frescas, escolha frutas com baixo teor de açúcar, como estas seis sugeridas pelo usuário do Instagram fitwomeneat .
A quantidade de açúcar mostrada para cada um é baseada em uma porção de 100 gramas. Kiwi, frutas vermelhas como morangos, amoras e framboesas e toranja são escolhas saborosas - e perfeitas para o clima quente que se aproxima. Os abacates também têm baixo teor de açúcar, mas são ricos em calorias, portanto, preste atenção ao tamanho das porções.
Se você adora comer frutas sem parar, mas também está tentando perder peso, engolir bananas, maçãs, mangas, peras e abacaxi pode ser o motivo pelo qual você não está perdendo gordura corporal. Mude para essas seis frutas e veja o que acontece!
