Estúdios 247CM
Estúdios 247CM
Combine suas flexões padrão com prancha lateral em um movimento que desafiará seu equilíbrio, tonificará sua cintura e fortalecerá seu núcleo. Comece a incorporar esse movimento em sua rotina regular de exercícios para dizer adeus aos incômodos pneuzinhos e olá às laterais tonificadas e à barriga esculpida.
- Comece em uma prancha de cotovelo lateral com o cotovelo esquerdo para baixo e a mão direita atrás da cabeça.
- Mantendo o tronco estável e a cintura levantada, levante a perna direita em direção ao ombro para bater levemente no cotovelo direito.
- Alongue a perna direita de volta à posição inicial para completar uma repetição.
- Faça 10 repetições de cada lado para completar uma série. Faça três séries completas.
Para mais variações de prancha que trabalham todo o seu corpo, confira estes 15 movimentos incríveis.
