Quem disse que domingo não é dia de descanso e relaxamento? Não podemos impedir que o tempo avance, mas podemos reformular o final do fim de semana de algo temido para uma oportunidade de recarregar as energias, reconectar-nos com nós mesmos e planejar a semana que se inicia.
A 'rotina de redefinição de domingo' foi chamou a atenção do TikTok , onde os usuários compartilham como terminam seus fins de semana e preparam suas mentes, corpos e casas para a semana que se inicia. Uma redefinição pode parecer praticamente qualquer coisa restauradora – a única regra é que você reserve um tempo para você . Qualquer coisa além disso é uma questão de se preparar bem para a semana seguinte; idealmente, sua redefinição permite que você marque algumas tarefas que você não conseguirá realizar durante uma semana movimentada de trabalho. No TikTok não faltam montagens inspiradoras com música suave, mostrando roupas sendo dobradas, cozinhas e banheiros sendo esfregados e refeições sendo preparadas e planejadas.
No entanto, nem tudo são tarefas e recados domésticos: parte da redefinição inclui relaxar e encontrar momentos de alegria e relaxamento, como tomar um café sem pressa ou fazer uma caminhada também. Não existe uma maneira correta de fazer isso, então continue lendo para obter ideias de redefinição de domingo que podem ajudá-lo a construir sua própria rotina a partir daí.
A lista de verificação definitiva para a ‘redefinição de domingo’
1. Desconecte
As telas podem parecer inevitáveis durante a semana de trabalho, então dê aos seus olhos e ao seu cérebro uma chance de descansar, encontrando algum tempo para desconectar. Leia um livro ou reserve um tempo para rabiscar, colorir ou anotar alguns pensamentos e reflexões em um diário. Você também pode meditar.
2. Faça um café da manhã mais envolvente
Cafés da manhã rápidos e fáceis são a norma durante a semana de trabalho, então considere o domingo como sua chance de realmente se preparar para uma refeição lenta e relaxante. Prepare uma bebida especial e prepare um prato um pouco mais envolvente do que o normal, como uma torrada de abacate enfeitada, um burrito de café da manhã ou uma fritada com vegetais. (Você pode até experimentar o cereal caseiro de Nara Smith se estiver curioso.)
3. Reserve tempo para sair
Incorporar movimento ao seu domingo coloca você no caminho certo para a semana. Estar ao ar livre é benéfico tanto para a mente quanto para o corpo, então chame um amigo para uma caminhada ou faça um passeio sozinho. Se o tempo não permitir, vá para a academia ou experimente Pilates ou ioga em casa.
4. Adicione uma etapa extra especial à sua rotina de mimos
Não negligencie seu corpo também quando se trata de relaxar. Adicione uma etapa especial à sua rotina de cuidados com a pele ou o corpo no domingo, porque você merece. Use uma máscara facial ou capilar, ou faça uma manicure ou pedicure em casa.
5. Tome um 'banho de tudo'
Continue os mimos tomando um banho completo, que inclua mais etapas do que você teria tempo para fazer de outra forma. Não se contente apenas com um enxágue rápido; limpe, faça a barba, lave o cabelo e o corpo e use quaisquer tratamentos ou máscaras no banho para os quais você não teria tempo durante a semana. Vá à loucura e faça um banho de espuma, se preferir.
6. Acompanhe o entretenimento de sua escolha
Lembre-se de que sua redefinição de domingo não precisa ser só trabalho e nenhuma diversão – reserve um tempo para se manter atualizado com seus programas também. Assista ao último episódio de 'Severance' ou ouça 'Las Culturistas' enquanto caminha, dobra a roupa ou prepara as refeições da semana.
7. Faça um inventário
Imagine que sua casa é uma loja e você está fazendo um inventário para ver o que precisa para reabastecer. Você não quer começar a lavar roupa, por exemplo, e descobrir que está sem cápsulas de lavanderia. Olhe em suas prateleiras e armários e observe se você precisa substituir seu sabonete líquido, detergente de louça, sacos de lixo, etc. Enquanto você faz isso, dê uma olhada na geladeira e jogue fora qualquer produto murcho ou comida vencida. Em seguida, peça o que você precisa online ou faça uma lista para levar à loja.
8. Planeje suas refeições
O planejamento das refeições elimina as suposições ao se alimentar e pode ajudá-lo a seguir um plano alimentar nutritivo. Faça uma lista de compras com o que você gostaria de cozinhar e comer ou limpe sua geladeira usando o que você já tem. Se você tiver tempo para cozinhar no domingo, comece a preparar componentes de seus almoços e jantares (talvez tente ligar a panela elétrica para algo quente e saudável?) E pique e lave todas as frutas ou vegetais necessários para lanches ou almoços.
9. Limpe seu banheiro
O banheiro pode ficar bagunçado durante a semana, então reinicie retornando-o à limpeza. Borrife e limpe as bancadas, reabasteça o papel higiênico e o sabonete e esfregue rapidamente a banheira, a pia e o vaso sanitário com um pouco de limpador.
10. Limpe sua 'cadeira de roupas'
Você pode descobrir que um local específico em seu quarto (digamos, uma cadeira ou o chão) se torna uma área de pouso para roupas descartadas durante a semana, então agora é a hora de remediar isso. Pendure ou dobre os itens limpos e jogue os sujos no cesto.
11. Classifique o correio
É fácil perder correspondência importante pelo correio tradicional se você não verificá-la todos os dias, então, no domingo, classifique todas as cartas, contas ou outros documentos importantes em sua caixa de correio. Evite o acúmulo em uma mesa de entrada reciclando imediatamente o lixo e arquivando os itens essenciais. Divida e jogue fora todas as caixas dos pacotes também.
12. Colete e lave pratos perdidos
É fácil deixar copos de água e canecas de chá perdidos na mesa de cabeceira ou na mesa de canto durante toda a semana. Dê uma olhada em seu espaço e coloque a louça suja na pia ou na máquina de lavar louça.
13. Lave muita roupa
Use a redefinição de domingo como uma chance de desbastar sua cesta. Se você não estiver com vontade de cuidar de todos os seus lençóis ou roupas, comece com algo pequeno, como roupas íntimas e meias.
14. Trocar lençóis e toalhas
Dito isso, os especialistas recomendam lavar lençóis e toalhas semanalmente para evitar o acúmulo de suor e oleosidade, então por que não tornar essa tarefa com alta recompensa parte de sua reinicialização de domingo? Troque os lençóis e as fronhas e troque as toalhas de mão e de banho por outras limpas para começar a semana revigorado.
15. Revise sua programação
Parte da redefinição para a próxima semana envolve realmente descobrir o que a próxima semana trará. Quer o seu calendário seja digital ou analógico (como em uma agenda diária), reserve um momento para revisar quaisquer compromissos futuros, planos com amigos ou grandes tarefas de trabalho no horizonte para que nada o pegue de surpresa.
Helen Carefoot é jornalista freelance de estilo de vida, cultura e entretenimento baseada em Washington, D.C. Anteriormente, ela foi redatora de estilo de vida da Well Good e trabalhou no The Washington Post na seção de estilo de vida na seção de recursos.
