Em um vídeo do TikTok , a filmagem de uma mulher magra em um maiô inteiro faz a transição para um vídeo da mesma mulher agora exibindo orgulhosamente seus pães de aço em um tanga: 'POV: você trocou Pilates por treinamento com pesos de verdade', diz a narração e uma legenda na tela. É claro que está implícito aqui que essa criadora “transformou” seu corpo ao mudar seus treinos.
Vídeos com hashtags que colocam o Pilates contra o levantamento de peso têm milhões de visualizações no TikTok, com membros de ambos os campos debatendo não apenas os prós e os contras desses exercícios, mas também os corpos que eles “adquiriram” ao praticá-los. Mas esta comparação não é uma solução para encontrar o treino perfeito para o seu corpo perfeito: é uma armadilha. Quando você começar a comparar sua jornada de bem-estar, tipo de corpo, cronograma de exercícios ou dieta com a de outras pessoas, você nunca sentirá que está vencendo – apesar de todo o trabalho duro que fez.
Felizmente, para tantos desses vídeos quanto existem no TikTok, outros criadores estão compartilhando a verdade: que você não precisa escolher entre as duas modalidades e que compará-los e seus ‘resultados’ pode ser prejudicial para sua saúde física e mental.
Onde começou o debate entre corpo de ginástica e corpo de Pilates?
O Pilates existe desde a década de 1920, mas sua popularidade ressurgiu nos últimos anos, em grande parte graças às mídias sociais, diz instrutor certificado de Pilates. Ashlea McKee .
Durante a pandemia de COVID-19, muitas pessoas trocaram suas sessões de suor rigorosas e de alta intensidade por uma abordagem de exercício mais suave e consciente, diz o fisioterapeuta Grace Taylor, DPT . As pessoas procuravam treinos que se traduzissem facilmente em um ambiente de academia em casa (leia-se: um tapete no canto do seu quarto) e que oferecessem uma pausa nos treinos intensos durante um período de alto estresse. Endossos de celebridades como Kylie Jenner e Kerry Washington, que confiam no Pilates - 'O Pilates me permitiu focar na minha aparência e na minha saúde de maneiras que não são abusivas ou críticas', Washington disse à Saúde da Mulher - alimentou ainda mais o movimento, e logo a estética da 'princesa do Pilates' estava enchendo os feeds sociais com fotos de praticantes de exercícios posando em máquinas reformadoras sofisticadas em conjuntos combinando em tons pastéis.
Enquanto isso, no GymTok, a estética do levantamento de peso ou da academia incorpora a vibração oposta. Em vez de tons pastéis e pés descalços boêmios, o conteúdo da academia tem uma vibração decididamente mais heavy metal: literalmente - está cheio de suor, aço e ferro.
Onde quer que se fale de treinos, fala-se inevitavelmente de corpos. Aqui, também, os estereótipos associados ao Pilates e ao levantamento de peso aparecem em desacordo: muitos estúdios e instrutores de Pilates prometem aos seus clientes que a modalidade cultivará um “corpo longo e magro”, enquanto os levantadores de peso são considerados fisiculturistas musculosos e musculosos.
Nenhum desses tropos reflete a realidade. E, portanto, colocar estes tipos de corpos uns contra os outros não só perpetua estereótipos irrealistas, como também reforça a falsa ideia de que há qualquer maneira certa de ter um corpo.
Por que Pilates Body vs. Gym Body é uma mentalidade prejudicial
Todo esse debate é baseado em uma premissa falsa: qualquer treino específico pode fazer seu corpo ter uma aparência específica. Pessoas diferentes precisam de exercícios diferentes para melhor atender às suas necessidades e objetivos individuais, diz McKee, e o corpo de cada pessoa responderá de maneira diferente a essas rotinas.
Todo esse debate é baseado em uma premissa falsa: qualquer treino específico pode fazer seu corpo ter uma aparência específica.
Claro, não há nada de errado em querer se sentir mais forte ou mais magro. No entanto, concentrar-se exclusivamente nas aparências pode promover uma relação pouco saudável com o exercício e com o corpo, diz Laura Cohen, criadora do The No Weigh Way e mentora principal da família na Equipar , um serviço virtual para tratamento de transtornos alimentares.
'Sou um forte defensor do movimento alegre, o que significa dissociar o exercício e o movimento das mudanças físicas que podem - ou não - ocorrer, e escolher o movimento com base no que é bom para você, tanto física quanto mentalmente', diz Cohen. 'O mais importante é descobrir que tipo de movimento lhe traz alegria.'
Encontrar e criar uma rotina de exercícios que você adora também é uma das melhores maneiras de mantê-la e colher todos os benefícios dos exercícios.
'Qualquer corpo se beneficiará com o movimento, especialmente com o movimento que o faz sentir-se melhor, por dentro e por fora. Porque quando você encontra algo que faz você se sentir melhor, você ficará ansioso por isso, permanecerá consistente e implementará isso perfeitamente em sua vida ', diz McKee.
Diminuindo o zoom, o debate Pilates vs. levantamento de peso é prejudicial além da sua rotina pessoal de exercícios. No fundo, esta é uma conversa sobre como deveria ser o corpo das mulheres, o que reforça a premissa – apresentada pela cultura alimentar – de que um tipo de corpo é “melhor” que outro.
Por que você tem espaço para ambos os tipos de treino em sua rotina
Colocar corpos de Pilates contra corpos de academia “cria um binário de certo ou errado, bom ou ruim, e não é assim que o exercício funciona”, diz educador de movimento e autor Trina Altman .
Colocar corpos de Pilates contra corpos de academia 'cria um binário de certo ou errado, bom ou ruim, e não é assim que o exercício funciona'.
Em fact, Pilates and strength training complement each other, Altman says. 'Pilates can improve your mobility and body awareness, which can make it easier to perform strength exercises with better technique. Alternatively, strength training can make more advanced Pilates exercises feel easier.'
Os dois se complementam porque cada prática trabalha um tipo diferente de músculo. Você tem músculos estabilizadores e móveis em seu corpo. “Músculos em movimento são o que parecem: levam você do ponto A ao ponto B e permitem que você faça coisas como abrir uma porta, levantar uma mochila, vestir-se e brincar ao ar livre com seus filhos”, diz Altman. 'Seus músculos de estabilidade trabalham em menor escala e trabalham para mantê-lo em pé com alinhamento adequado.' O treinamento de força mais tradicional concentra-se nos músculos em movimento, enquanto o Pilates trata dos músculos estabilizadores – já que você precisa de ambos para funcionar bem, dedicar seu tempo a apenas uma dessas práticas é um péssimo serviço.
“Incorporar ambos em sua rotina proporciona força e equilíbrio complementares para participar com segurança de uma ampla gama de atividades”, diz o Dr.
Em general, sticking to only one type of activity, whether it's Pilates, weight training, or something else, can really limit you, Dr. Taylor adds. Having a variety of exercise types in your routine minimizes plateaus, prevents boredom, supports different goals (such as balance, flexibility, strength, endurance, etc.), and affords you some flexibility when an injury or busy schedule gets in the way of a workout. When you diversify your fitness rather than sticking to just one thing, it's better for your body and mind.
“Não há valor moral em praticar uma ou ambas as atividades”, diz Cohen. Estereótipos sobre o que você deveria querer, como deveria ser sua aparência ou a ideia de que um determinado exercício pode fazer seu corpo ter uma determinada aparência são apenas ruídos que o impedirão de realmente ouvir as necessidades de exercício do seu corpo.
