Fotografia 247CM | Jenny Açúcar
Fotografia 247CM | Jenny Açúcar
Como redator de saúde e fitness, estou pronto para conferir as últimas tendências em meu mundo. Há dois anos, o CrossFit continuava a ganhar popularidade, então “peguei um para a equipe” e me inscrevi no treinamento de um mês na rampa, necessário para ter aulas regulares de CrossFit. Correr e ioga eram minha obsessão na época, então comecei o experimento pensando que meu ângulo seria algo como: 'Experimentei o CrossFit e foi a coisa mais estúpida de todas'. Mas naquelas primeiras semanas, percebi que minhas suposições estavam todas erradas. E acredite ou não, aprendi muito sobre mim mesmo durante o tempo que passei no box.
Nos últimos dois anos, o CrossFit mudou minha vida de muitas maneiras. Não sou a mesma pessoa de dois anos atrás e estou muito grato por ter dado o salto, saído da minha zona de conforto e tentado. Descobri por que as pessoas são tão obcecadas pelo CrossFit e agora também estou obcecado. Continue lendo para aprender tudo sobre os altos e baixos que experimentei durante minha jornada de dois anos no CrossFit.
Fotografia 247CM / Jenny Sugar
Após 1 mês
Entrando no Champlain Valley CrossFit pela primeira vez, fiquei muito nervoso! Eu nunca tinha trabalhado em uma academia antes, nunca havia pegado um kettlebell ou uma barra e estava tão nervoso que ia ser muito ruim nisso. Todos ali pareciam tão magros e musculosos, e eu não; mas logo aprendi que isso não importava. Os treinadores e colegas da academia foram muito prestativos, encorajadores e solidários e, naquele primeiro mês, comecei a sentir que a academia era meu novo lugar favorito para estar.
Depois de completar o on-ramp de um mês, onde você aprende noções básicas importantes sobre exercícios e forma, me comprometi com um mês de aulas, de segunda a sexta, às 5h45. Depois de mergulhar completamente no CrossFit, me apaixonei porque ele oferecia tantos benefícios. Meu peso caiu, principalmente a gordura da barriga, e eu tinha mais definição de braços, coxas mais tonificadas e um bumbum mais empinado (meu marido até percebeu). Eu me senti mais energizado, mais forte e mais confiante por causa de todos os desafios físicos e mentais que enfrentei.
Decidi me inscrever para uma assinatura ilimitada de um ano para poder continuar a frequentar cinco dias por semana. Se eu me senti tão incrível depois de apenas um mês, mal podia esperar para ver o que os próximos meses trariam.
Fotografia 247CM / Jenny Sugar
Após 6 meses de CrossFit
Compartilhar as fotos do meu progresso depois de seis meses com o mundo foi difícil. Quando comecei minha jornada no CrossFit para ficar completamente arrasado, estava convencido de que, depois de seis meses, teria fotos incríveis de transformação para compartilhar. Meu corpo definitivamente não parecia tão magro e esculpido quanto eu esperava.
No começo fiquei muito chateado com o CrossFit. Eu estava malhando cinco dias por semana, acordando às 5 da manhã, arrasando fazendo um zilhão de burpees e comendo limpo e meu corpo não estava chegando perto de onde eu queria. Eu ainda tinha minha barriga de bebê, ganhei peso e meus músculos cresceram. Eu estava mais grosso e até meus sutiãs esportivos estavam mais apertados. COM!
Eu também estava experimentando benefícios incríveis. Eu estava ficando muito mais forte, melhorando a cada semana. Até subi em uma corda de 4,5 metros, fiz minha primeira flexão e fiz minha primeira flexão de pino! Eu estava me sentindo com mais energia, mais confiante e mais feliz, tudo isso se espalhando pela minha vida, meu trabalho e meus relacionamentos. Percebi que o progresso pode ter sido lento, mas ainda era um progresso, então continuei.
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Pouco menos de 1 ano de CrossFit, após 3 meses de jejum intermitente
Por volta do meu oitavo mês praticando CrossFit, senti que precisava ajustar mais minha dieta. Os treinos matinais estavam me deixando com muita fome e, quando cheguei em casa e comecei a comer às 7 da manhã, comecei a comer o dia todo. Os números na balança estavam subindo, e não era por causa do crescimento dos meus músculos. Comecei o jejum intermitente e, três meses depois de comer, do meio-dia às 19h ou 20h, consegui me inclinar.
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O que eu comi
O jejum intermitente foi um pouco difícil no início porque eu definitivamente estava com fome por volta das 9 ou 10 horas da manhã. Lentamente, comecei a esperar até o meio-dia pela minha primeira refeição do dia e, depois de algumas semanas, meu corpo estava acostumado. Também descobri que parar minha última refeição às 19h era uma boa ideia. evitou o inchaço e me ajudou a dormir melhor, o que melhorou meu desempenho no CrossFit. Eu estava acertando PRs tanto no agachamento frontal quanto no traseiro, estava correndo mais rápido e consegui subir no peso dos halteres.
O que eu comi
Aqui está um exemplo de comida para um dia:
Eu como uma dieta baseada principalmente em vegetais e alimentos integrais, mas como ovos algumas vezes por mês (das galinhas do quintal do meu amigo). Meu estômago incha facilmente, então não bebo álcool e limito a ingestão de açúcar, carboidratos refinados e grãos integrais, o que ajuda imensamente. Também bebo cerca de 80 a 100 onças de água por dia.
Fotografia 247CM / Jenny Sugar
Após 1 ano de CrossFit
Alcançar a marca de um ano foi uma grande conquista. Todos os benefícios que vinha experimentando continuaram e me senti muito grato pela força interior e pela confiança que sentia todos os dias na academia e na minha vida.
O maior benefício absoluto foi a liberdade que senti dos constantes pensamentos negativos que costumava ter sobre o meu corpo, de sempre tentar perder peso e ficar mais magro e tonificado. De pensar incessantemente em comida: o que deveria comer, o que não deveria comer, me sentir mal quando comia demais e me preocupar quando iria me encaixar no próximo treino. E o que eu estava fazendo não estava funcionando (dane-se, treino de maratona!), então foi uma sensação incrível me esforçar e realmente ver os resultados. Decidi me inscrever para uma assinatura de segundo ano para poder atingir mais alguns objetivos!
Após 1 ano e 9 meses de CrossFit
A vida continuou na terra do CrossFit e, à medida que ganhei mais confiança em mim mesmo como atleta, decidi arriscar e me inscrevi na minha primeira competição de CrossFit, o CrossFit Open, de fevereiro a março de 2018. Uma vez por semana, durante cinco semanas, você foi julgado por um treino cansativo. Superei o medo de competir em público, fiz PR no meu levantamento terra, fiz 24 flexões (quando antes só conseguia fazer duas), e o mais importante foi ver minha família, principalmente minha filha, torcendo por mim do lado de fora.
Fotografia 247CM / Jenny Sugar
Após 2 anos de CrossFit
Depois do CrossFit Open, em abril, quando o tempo começou a esquentar, me inspirei para correr mais ao ar livre. Acabei sofrendo uma lesão no joelho que me obrigou a fazer uma pequena pausa no CrossFit e na corrida. Fui cerca de uma vez por semana durante os próximos meses, fiz muitas caminhadas e ioga, consultei um fisioterapeuta e reservei um tempo para me curar.
Cerca de um mês antes de completar dois anos, voltei cerca de duas ou três vezes por semana e modifiquei o que precisava. Meu joelho não estava 100 por cento, mas estava chegando lá. Por mais que tenha sido uma pena fazer uma pausa naqueles treinos intensos e na minha família CrossFit, isso me fez perceber que o CrossFit sempre estaria lá para mim.
Fotografia 247CM / Jenny Sugar
Lições de vida do CrossFit
Ao longo da minha jornada de dois anos, aprendi que sou mais forte do que penso e que tenho a capacidade de superar minha zona de conforto. Aprendi que gosto muito da sensação de uma barra em minhas mãos, que na verdade sou um pouco competitivo e que quando pratico CrossFit regularmente, me sinto melhor.
Como uma mulher que lutou com problemas de imagem corporal durante toda a sua vida, fico com lágrimas nos olhos ao pensar que, graças ao CrossFit, não estou preocupada com o número de quilos na balança, mas agora estou mais preocupada com o número de quilos que posso levantar. É um grande avanço! E como mãe de uma filha, adoro poder dar o exemplo e mostrar a ela como é incrível para uma mulher ser forte.
Estou animado para ver o que o próximo ano traz, para atingir mais alguns objetivos (aumentar os músculos, seus exercícios complexos e malucos - estou indo atrás de vocês!) E para continuar ficando mais forte.
