Entre se apresentar com os Jonas Brothers para multidões de fãs e escrever um novo livro de receitas, Demi Lovato está ocupada como sempre, mas arranja tempo para sua rotina de exercícios. Desde exercícios cardiovasculares cheios de suor até treinamento de força e artes marciais (que ela diz que desafie-a tanto mental quanto fisicamente ), não há nada que a cantora ainda não tenha tentado. Embora ela tenha abandonado sua rotina de artes marciais nos últimos anos, ela diz que cardio e força são os pilares de sua rotina. Desde que se abriu sobre seus distúrbios alimentares e problemas corporais anteriores, a cantora se tornou apaixonada por saúde e boa forma. Ela se concentra em viver um estilo de vida divertido e ativo, o que a ajuda a lidar com o estresse e a ansiedade e a aprender coisas novas, além de ajudá-la a se sentir melhor. A seguir, você encontrará 10 dos treinos favoritos de Demi que ajudam a mantê-la feliz e saudável.
Pranchas desafiadoras
Demi trabalhou duro para melhorar seu núcleo, então quando chegou a hora de se desafiar, ela atualizou o movimento adicionando um peso de 9 quilos nas costas. Deixe seu núcleo tão forte quanto o de Demi com estes sete exercícios para fortalecer o núcleo.
Diversão no boxe
A cantora de 'Cool For the Summer' não dá nenhum tipo de desculpa. Enquanto cuidava de uma torção no tornozelo, Demi trabalhou com seu treinador para modificar seu treino de boxe.
Natação
Quando Demi nada, ela se diverte tanto que nem percebe quantas calorias seu corpo está queimando. Queime calorias na água com estes divertidos exercícios na piscina.
Artes marciais
Demi has been dedicated to tough martial arts workouts. Another great way to learn some martial arts moves, while also getting a great workout and gaining useful life knowledge, is with a self-defense class .
Pilates
Canalizando sua Jane Fonda interior, Demi gosta de exercícios tradicionais, como aeróbica e Pilates . Pilates é ótimo para esculpir o abdômen dos seus sonhos e melhorar sua flexibilidade.
Ciclo da Alma
Demi shared this cute selfie of her at a SoulCycle Class. By going as hard as she can, Demi can burn upwards of 550 calories a class .
Andar de bicicleta
In addition to Spin class, Demi enjoys bike riding. Don't have a bike of your own? Here's a fun 30-minute workout you can do on a stationary bike.
Treinos noturnos
Para realmente desafiando a si mesma, Demi iniciou um plano de condicionamento físico que inclui dois treinos por dia, que podem incluir cardio e treinamento de força. Fazer uma sessão de cardio de 20 minutos no seu dia é mais fácil do que você pensa.
Agachamentos e Lunges
Movimentos para aumentar o bumbum, como agachamentos e estocadas, ajudam Demi a se sentir forte e sexy no palco. Pronto para o melhor saque de todos os tempos? Experimente o Desafio de agachamento de 30 dias .
O desafio abdominal de 8 minutos
Quando ela está ocupada, Demi enfrenta um desafio abdominal rápido, mas difícil, de 8 minutos.
