Cortesia de Chandler Plante
Cortesia de Chandler Plante
I have a hard time letting go. During yoga class, when the instructor encourages us to release our tongue from the roof of the mouth, I keep mine glued in place out of sheer spite. So when I sit down to try Alicia Keys's favorite workout class — aptly named ' A aula ' - e o fundador, Taryn Toomey , começa a falar em liberação, já estou desconfortável.
Em essência, The Class repete um movimento singular durante toda a música, construindo calor no corpo e depois pedindo que você observe o que surge. 'À medida que você começa a se mover - [com] exercícios como agachamentos ou polichinelos - o professor o orienta para a consciência de seu movimento', diz Natalie Kuhn , Co-CEO ela já colaborou com The Class em 2021 para o Mês de Conscientização sobre Saúde Mental, trazendo até mesmo The Class para seu recente lançamento do Athleta em janeiro.
Construir consciência é uma coisa, mas como Toomey observa antes de mergulhar na programação, o verdadeiro desafio é decidir se há ou não alguma tendência que você esteja disposto a liberar. Com toda a honestidade, não tenho certeza. Mas estou curioso o suficiente para tentar e me concentro em um dos mantras de Toomey para ajudar, repetindo depois dela: 'Mostre-me'.
I'm practicing The Class at home on a sunny Sunday in Arizona, still slightly apprehensive, but pleasantly surprised to find that the 60-minute practice starts off like some kind of psychedelic yoga disco. To get the full experience, I choose a session taught by Toomey herself, and after warming up, the class is bouncing and shaking. 'Let the movements be a bit unique,' Toomey says, and that's all the permission I need to hear.
No que acaba sendo uma das minhas partes favoritas de The Class, somos encorajados a nos mover livremente durante toda a música. Sinto-me inspirado pelo absurdo silencioso de tudo isso, andando pela minha sala e baixando-a de uma forma que (embora inexplicavelmente) me traz grande alegria.
Depois dessa primeira explosão de movimento, paramos para observar e percebo que meu coração está acelerado, mas o resto do meu corpo ainda não está falando comigo. Talvez ela não tenha nada a dizer.
Although The Class incorporates guided meditation , I can confirm the physical practice is still very legitimate. Much of the movement feels similar to yoga, including poses like cobra and downward dog, and I actually appreciate the repetition. With every exercise, I have plenty of time to build a solid mind-muscle connection and feel the type of burn you'd expect from any other workout class. We move through back extensions, glute bridges, and ab work, with Toomey reminding us to return to the breath. I'm only a little thrown off by more unconventional instructions like 'soften your scalp.'
Vale ressaltar que o som é um componente significativo do The Class. Toomey nos guia através de sons profundos e guturais “da raiz”, que, segundo ela, funcionam contra a tensão e mostram vontade de evoluir. Percebo que os sons também servem para nos ajudar a ficar em sintonia com nossos corpos, servindo como mais um ato de liberação. É interessante que, mesmo sozinho na sala, ainda me sinto um pouco envergonhado.
About halfway through the class, I'm hit with the sinking realization that we're building up to an entire song's worth of burpees. Hearing a spiritual mentor like Toomey say such a bro-ish word feels a bit bizarre — like seeing your teacher outside of school. I wonder if maybe this is just a short segment meant to challenge our sense of discipline, but I'm woefully mistaken. 'What would you like to express?' Toomey asks mid-burpee. Raiva, Taryn , eu respondo.
Cortesia de Chandler Plante
If my body was quiet before, it's now screaming at me. We pause to observe again, and in my own subtle act of rebellion, I abandon the virtual class for a 10-second water break. Payback for the burpees. It takes time to regain my trust, but over the course of planking and curtsy lunging, I stubbornly admit the endorphins are flowing, and we eventually find our way back to my favorite block of free-for-all movement.
Maybe it's the rainbow shadows seeping through my stained glass window film, or perhaps the merciful absence of burpees, but the final round of dance unlocks a new level of unadulterated play I'm not used to in my usual workouts. I pull off my claw clip and whip my hair around, which might've made for an incredible main character moment if I wasn't completely alone. We end the class with a meditation, using our arms as tools to release and redirect any lingering energy.
Desapegar-se é desconfortável, como reconhece Kuhn, mas isso não o torna impossível. “Quase todo mundo luta para se desapegar”, ela diz ao 247CM. 'Todos nós crescemos com diferentes maneiras de querer nos sentir seguros, vistos, protegidos e amados, e esses mecanismos se transformam em apegos. Então, quando alguém diz: 'Ah, deixe pra lá', para alguns, parece que você acabou de ser convidado a largar seu bote salva-vidas no meio do oceano.'
A aula is nothing if not self aware. In the middle of the session, Toomey levels with us, saying that the first step of any new thing will usually throw you off center, like trying a new workout class, for example. From here, we practice and gather the tools we need to succeed. There's still a lot I'd like to release, and I don't think I'll ever get there in a single workout, but A aula gave me the space, the freedom, and very possibly the willingness, to recognize the work that's yet to be done.
Para mim, vale cada burpee.
