Você trabalha seu corpo para ficar forte, mas lembre-se de que um músculo forte é flexível. Adicionar alongamento à sua programação semanal de exercícios é essencial e fundamental para manter os músculos e as articulações saudáveis. Aqui está uma rotina de alongamento de corpo inteiro para tentar após o treino ou no dia de descanso. Clique aqui para obter um PDF para impressão desta sessão de flexibilidade.
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