Atrás de cada super-herói durão está um dublê – ou, neste caso, uma dublê – que faz a mágica do filme acontecer. Encontrar Heidi ganhadora de dinheiro , a ex-ginasta cujo portfólio inclui dublês para Michelle Rodriguez, de Velozes e Furiosos, e Scarlett Johansson, de Os Vingadores, entre outros. Tivemos a oportunidade de conversar com a mulher por trás dos movimentos da Viúva Negra e ela compartilhou como se preparou para o último filme da franquia, Vingadores: Guerra Infinita - incluindo seus exercícios básicos favoritos.
Como suas cenas envolvem treinamento intenso baseado em luta, o regime de treino de Heidi apresenta uma mistura de exercícios, incluindo boxe, treinamento com pesos e resistência e ginástica de corrida livre. ' Guerra Infinita em particular, foi uma luta difícil para mim ', disse Heidi ao 247CM. 'Os habituais treinos de luta, kickboxing, muito treino de pliometria e ginástica, porque tinha muita coisa aérea envolvida com a Viúva Negra.' Ela acrescentou que a ioga é especialmente importante para ela porque mantém o corpo flexível e os músculos longos e magros.
Embora o trabalho de Heidi exija o uso de todo o corpo, ela explicou como é mais importante ter um núcleo forte, que inclui a parte inferior e superior das costas, além do abdômen. “Se o seu núcleo for forte, você pode se levantar com muito mais facilidade, mesmo que suas pernas não tenham força”, disse ela. Seus exercícios básicos favoritos incluem V-ups , elevadores de pernas pendurados e limpadores de pára-brisa suspensos . Heidi também adora trabalhar na prancha, pois atinge ombros, braços e abdominais. Ela sugere segurar uma prancha ou prancha no antebraço e levar os joelhos até o cotovelo ou transversalmente, ou fazer mergulhos de quadril em prancha .
Mas um dos exercícios abdominais mais eficazes que o Lótus feroz o cofundador faz enquanto está no set é o mais simples. Com os pés afastados na largura do quadril, ela mantém os cotovelos dobrados a 90 graus com os punhos voltados um para o outro, aperta o abdômen e gira lentamente de um lado para o outro. “É quase como um abdominais isométricos, e eu faria apenas 500 por dia ou algo assim”, disse ela. 'Eu realmente tinha abdominais fortes no final só porque os trabalhava constantemente.'
Esse movimento por si só provavelmente não deixará você na forma de Viúva Negra, mas é definitivamente um exercício fácil de fazer enquanto espera na fila ou assiste TV!
