Taylor Swift adora uma boa surpresa. Em 26 de agosto ela nos deixou entrar sua própria história de amor , anunciando seu noivado com o jogador de futebol americano do Kansas City Chiefs, Travis Kelce. Apenas algumas semanas antes, ela também confirmou que seu 12º álbum de estúdio (“The Life of a Showgirl”) está a caminho, provocando os fãs com uma infinidade de capas de álbuns diferentes. Desde o lançamento de seu próximo álbum até o tão aguardado casamento, claramente nunca há um momento de tédio para Swift. . . essa é apenas a vida de uma dançarina. Mas como ela consegue acompanhar tudo isso?
A verdade é que o estilo de vida de Swift exige muita força e resistência. Sabemos que isso é verdade pelas suas apresentações de horas de duração no Turnê Eras . 'Ela nunca contará a ninguém que é uma atleta. Mas eu vi o que ela passa. Eu vi a quantidade de trabalho que ela coloca em seu corpo, e é alucinante”, disse Kelce à GQ em entrevista publicada em 12 de agosto.
Para ele, a rotina de bem-estar de Swift foi projetada tendo em mente a resistência. Mesmo quando ela não está atuando por três horas e 44 minutos seguidos, seu regime de saúde e condicionamento físico precisa ser útil a longo prazo. Embora Swift tenha sido bastante discreta sobre seus hábitos ultimamente, existem alguns ovos de Páscoa por aí (e não estamos falando apenas sobre sua música). Adiante, vasculhamos a internet em busca de tudo o que pudemos encontrar sobre a atual rotina de bem-estar de Swift, incluindo seus treinos favoritos, refeições reconfortantes e melhores práticas para saúde mental.
Rotina de bem-estar de Taylor Swift
Quando a Eras Tour finalmente terminou, Swift tinha 21 meses de shows em seu currículo. Aqui está o que sabemos sobre a rotina de bem-estar que lhe deu resistência, energia e resiliência mental para continuar por tanto tempo.
Ela está sempre na academia
Como treinador de Swift e Canil fundador Kirk Myers contado Voga britânica em uma entrevista em abril, muita preparação foi necessária para a Eras Tour. “Abordamos o treinamento dela para a turnê Eras com a mentalidade de uma atleta profissional. Houve um ‘fora de temporada’ quando ela não estava em turnê e ‘na temporada’ quando ela estava”, disse Myers. 'Quando ela não está em turnê, estamos na academia seis dias por semana, às vezes duas horas por dia.' Essas longas sessões de ginástica consistem em treinamento de força e condicionamento com ênfase no trabalho central, disse Myers. Mas mesmo em turnê, Swift ainda se esforçava, fazendo em média duas sessões de ginástica por semana. “Se você assistiu ao show, sabe o quão intenso é fisicamente”, disse Myers. 'Imagine fazer isso três, quatro dias seguidos e então você finalmente tem alguns dias de folga e ainda vai à academia. Esse é Taylor.
Ela canta na esteira
Seis meses antes do início da Eras Tour, Swift começou a correr e cantar na esteira, ela disse à Time em sua reportagem de capa de pessoa do ano de dezembro de 2023. “Todos os dias eu corria na esteira, cantando todo o set list em voz alta”, disse ela. 'Rápido para músicas rápidas e uma corrida ou caminhada rápida para músicas lentas.' Ela também é uma conhecida amante do cardio, anteriormente contando WebMD que ela gostava de fazer uma hora de cardio na esteira todos os dias. “Para mim, correr é tocar um monte de músicas novas e correr no ritmo”, disse ela em uma entrevista em 2010. Parece que não mudou muita coisa.
Ela teve aulas de dança
Antes da Eras Tour, Swift sabia que queria ter confiança em sua coreografia. “Tive três meses de treinamento em dança, porque queria colocar isso em meus ossos”, disse ela na mesma entrevista para a Time. Embora ela admita que dançar não era seu 'forte', ela persistiu, aprendendo com a famosa coreógrafa Mandy Moore (recomendada pela melhor amiga Emma Stone). 'Eu queria ensaiar tanto para poder ser bobo com os fãs e não perder minha linha de pensamento', explicou Swift.
Ela parou de beber
Você deve ter ouvido falar da afinidade de Swift com o cosmos - ou talvez de sua combinação de Bacardi e coco no VMA de 2023. No entanto, com exceção do Grammy de 2023, Swift disse à Time que parou de beber para evitar fazer a Eras Tour de ressaca. De fato, uma decisão sábia.
Ela acredita no equilíbrio
“Durante a semana, tento comer de forma saudável, o que significa saladas, iogurte e sanduíches”, disse Swift ao WebMD. “Não é nada muito regimentado ou maluco. Não gosto de criar muitas regras onde não preciso delas. Nos fins de semana, porém, ela prefere comidas reconfortantes clássicas. 'Adoro hambúrguer com batatas fritas, adoro sorvete e adoro fazer biscoitos. Na verdade, adoro cozinhar qualquer coisa. (Mas você já deve saber disso.) Em termos de bebidas, Swift é um grande fã do Starbucks. Ela adora café com leite de baunilha durante a semana e PSL nos finais de semana.
Ela adora cozinhar
Em 2019, Swift compartilhou suas três receitas favoritas de jantar com Elle: Almôndegas e espaguete reais de Ina Garten, Frango Mughlai de Nigella Lawson e Fajitas de frango com molho molé de Jamie Oliver. Algumas de suas coisas favoritas para assar no inverno são pão de abóbora e biscoitos de melaço de gengibre, mas ela também compartilhou pedaços de rolinhos de canela e uma receita de biscoitos de açúcar chai.
Por falar nisso, um de seus cafés da manhã favoritos são crepes de trigo sarraceno com presunto, queijo parmesão e ovo frito, de acordo com uma entrevista de 2012 com Aproveite sua comida . Ela combina com suco de laranja – que ela bebe todas as manhãs – e sempre mantém sua geladeira abastecida com Diet Coke.
Ela toma suplementos
Na mesma entrevista à Elle, Swift disse que toma L-teanina para ajudar no estresse e na ansiedade e magnésio para a saúde muscular e energia. A L-teanina ajuda você a ficar alerta e aumenta os níveis de dopamina e GABA, por a Clínica Cleveland . O magnésio, por outro lado, é conhecido por apoiar a produção de serotonina e até ajudar no sono e na ansiedade.
Dito isso, só porque Swift toma esses suplementos não significa que eles sejam adequados para todos. É sempre uma boa ideia conversar com seu médico antes de incorporar qualquer novo medicamento à sua rotina (inclusive suplementos), pois eles podem interferir em certas condições de saúde e medicamentos. Isto é especialmente importante porque os suplementos não são testados ou regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA).
Ela trabalha com imagem corporal positiva
No documentário Netflix de Swift de 2020, 'Miss Americana', ela corajosamente compartilhou que lutou contra um distúrbio alimentar no passado e fez um trabalho sério para superá-lo. 'Tenho tendência a ser desencadeada por alguma coisa, seja uma foto minha onde sinto que minha barriga parecia muito grande, ou alguém disse que eu parecia grávida, e isso vai me fazer morrer de fome. Pare de comer”, disse ela no documentário. Ela se lembra de quase desmaiar após os shows durante sua turnê de 1989. 'Eu não acho que você sabe que está fazendo isso quando faz isso gradualmente. Você nunca diz 'Tenho um distúrbio alimentar', mas conta tudo o que come.'
Ela falou mais sobre sua jornada de cura no artigo da Elle de 2019. 'Aprendi a parar de odiar cada grama de gordura do meu corpo. Trabalhei duro para treinar meu cérebro de que um pouco de peso extra significa curvas, cabelos mais brilhantes e mais energia”, disse ela, refletindo sobre seu passado à luz de seu aniversário de 30 anos. 'Eu trabalho para aceitar meu corpo todos os dias.'
Ela viaja com itens essenciais de bem-estar
Swift é uma viajante experiente, então é seguro dizer que ela tem uma rotina controlada. Ela sempre viaja com velas e a primeira coisa que faz ao chegar ao quarto de hotel é desfazer as malas. Ela disse ao WebMD que ter uma rotina reconfortante é fundamental para se manter equilibrado. Temos a sensação de que agora não é diferente, dadas todas as viagens necessárias para o Eras Tour.
Ela está sempre escrevendo
'Quando criança, aprendi a processar minhas emoções escrevendo', disse Swift ao WebMD. Ela começou a escrever poesia na segunda série e não parou de escrever desde então. Ela diz que usa a escrita para se manter honesta e lidar com os sentimentos – desde a rejeição e a solidão até a alegria e o amor. Dessa forma, escrever é uma ferramenta para sua saúde mental (e também leva a algumas músicas incríveis).
— Reportagem adicional de Mercey Livingston e Chandler Plante
Kaley Rohlinger é redatora freelance da 247CM com foco em conteúdo de saúde, condicionamento físico, alimentação e estilo de vida. Ela tem experiência na indústria de marketing e comunicação e escreve para a 247CM há mais de quatro anos.
Chandler Plante (ela/ela) é produtora social e redatora da Health
Mercey Livingston é escritora e editora com mais de oito anos de experiência cobrindo fitness, saúde e nutrição para meios de comunicação e marcas, incluindo Well Good, Shape e Women's Health. Ela foi editora de fitness na Peloton e ocupou cargos editoriais na Equinox, Shape e Well Good. Mercey é personal trainer certificada pela NASM e especialista em fitness feminino. Ela também é treinadora de saúde holística certificada pelo Institute For Integrative Nutrition, com certificação adicional em saúde hormonal.
