Fotografia 247CM | Marieta Alessi
Fotografia 247CM | Marieta Alessi
Estou em uma academia simples. Existem dois banheiros, mas não há chuveiros. Possui paredes pretas e toneladas de equipamentos ao longo do perímetro, um ringue de boxe e várias máquinas. Há uma mesa de massagem macia onde um cliente é relaxado por seu treinador usando um Theragun. Um grupo de cinco pessoas está fazendo uma pausa ativa para recuperação de seus kettlebell class e fazendo sem parar alpinistas no canto traseiro do estúdio.
O local é Dogpound, o local original que o treinador de celebridades Kirk Myers abriu em 2015. Desde então, eles se expandiram para ter outro local em West Hollywood que atrai celebridades e atletas comuns que podem pagar o preço premium. Embora Dogpound não comentasse sobre a presença ou rotina de exercícios de nenhuma celebridade específica, Taylor Swift, Justin Bieber e Hugh Jackman foram vistos suando aqui - e o estúdio teve a gentileza de me oferecer um teste da experiência completa.
O que é a academia Dogpound?
Assinaturas Dogpound são oferecidos em três níveis diferentes: Silver por US$ 8.000 por ano, Platinum por US$ 23.000 por ano ou Black por US$ 36.000 por ano. Cada associação tem uma combinação de sessões privadas e aulas em grupo.
Embora o estúdio ofereça pacotes, Dogpound é mais conhecido por sua programação personalizada A-plus e treinamento pessoal, e era isso que eu estava experimentando. A programação geralmente é construída em um mínimo de seis semanas ou 12 sessões. Em vez de trabalhar com apenas um treinador, você passará por uma equipe de treinadores para ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Na verdade, existe uma regra que determina que você não pode ter mais de duas sessões consecutivas com o mesmo treinador. Eles fazem isso por alguns motivos: primeiro, para evitar conflitos de agendamento; dois, para que o integrante possa experimentar diversas modalidades; e três, para que os treinadores não briguem por causa dos clientes.
Como redator de fitness, eu estava ansioso para afundar meus tênis no espaço e experimentar sua equipe de treinadores.
Como é o Dogpound
Cerca de uma semana antes da minha primeira sessão, fui solicitado a preencher um formulário de admissão. Nele, compartilhei meu histórico de condicionamento físico e lesões, preferências de treinadores (gênero, pré-natal , especialidades) e minhas metas de condicionamento físico de curto prazo (três meses) e longo prazo (seis meses).
exercícios para a parte inferior do corpo especialmente, e quero reconstruir correr meias-maratonas novamente – ou talvez tente uma corrida espartana.
Um dia antes da minha sessão recebi um e-mail da Equipe de Treinamento com a biografia do meu treinador e fiquei imediatamente impressionado. Treinador Wes Feijão não é apenas um personal trainer certificado pela NASM (e ex-atleta de futebol da Divisão 1); ele também possui uma certificação NSPA de velocidade e agilidade e uma certificação RKC Kettlebell. Claramente, Beans sabe sobre força e condicionamento – algo que preciso fazer mais para alcançar meus objetivos.
Naturalmente, fui ao Instagram para examinar melhor o treinador, e meu queixo caiu enquanto eu folheava os vídeos dele empurrando monstro kettlebells, sacos de areia - tudo o que ele consegue colocar nas mãos, ao que parece - com absoluta facilidade. “Eu adoro kettlebells”, ele me diz no primeiro encontro. 'Todo mundo aqui tem sua especialidade. Para mim, são kettlebells. Como amante de exercícios de força, eu sabia que nos daríamos bem.
No dia da minha sessão, Beans me aqueceu com alguns movimentos dinâmicos e trabalho de mobilidade, e depois seguimos para o circuito um. Lunges com - você adivinhou - kettlebells, seguidos de oito calorias na bicicleta Airdyne. Antes que eu percebesse, meu novo Carga Fitbit 6 estava me dizendo para diminuir meu ritmo. Minha frequência cardíaca era agradável de 175.
Entre as séries, Beans e eu conversamos até minha frequência cardíaca cair e meu Fibit me avisar para 'continuar assim'.
É durante minha segunda série de estocadas pesadas que noto o suporte de agachamento e pergunto com entusiasmo: 'Podemos?' Ele obedece e me submete a um treino de força e condicionamento focado em empurrar a parte inferior do corpo (olá, agachamentos!) E puxar a parte superior do corpo. Tradução: Beans acumulou meu treino com exercícios focados na parte frontal da parte inferior do corpo (agachamentos nas costas, agachamentos búlgaros alternados) e na parte de trás da parte superior do corpo (remadas gorilas alternadas, puxadas com um braço).
Fotografia 247CM | Marieta Alessi
Depois da minha sessão com Beans, eu estava programado para uma sessão de treinamento de tração inferior/impulso superior com Sebastian Richard, um fisiculturista amante de Drake, no final da semana. Então, eu terminaria meu teste alguns dias depois com outro treino de empurrar e puxar para a parte inferior do corpo com o treinador Molly Ertel .
A razão pela qual minha programação personalizada do Dogpound oscilava entre os estilos de treino era para garantir que eu teria tempo suficiente para recuperar cada grupo muscular entre as sessões de treinamento.
Embora eu tenha que pular minha sessão planejada com Richard, fiquei tão impressionado com Ertel quanto com Beans. Disseram-me que ela havia reduzido 45 minutos em sua maratona enquanto mantinha a massa muscular otimizando seu treinamento - o que me deixou confiante de que ela poderia me ajudar a atingir meu objetivo de me preparar para as corridas.
O treinamento Dogpound funciona?
Em uma palavra: sim. Embora algumas sessões não sejam suficientes para gerar benefícios sustentados, o brilho pós-sessão foi real.
Depois do meu treino com Beans, me senti realizado, forte e incrível. De acordo com meu wearable, quase metade do meu treino foi gasto em uma zona de frequência cardíaca “vigorosa” (com meu BPM caindo entre 130 e 160), e cerca de 20% do meu treino foi gasto em uma zona de frequência cardíaca de “pico”, com meu BPM caindo acima de 160.
Mas talvez o mais importante: tive aquela sensação tão boa dois dias depois (também conhecido como DOMS), quando você se lembra do treino de pernas toda vez que desce uma escada ou se agacha no banheiro.
Eu também fiquei com gás (no bom sentido) depois do treino com Ertel. Meu Fitbit me disse que eu passaria 41% do meu treino com minha frequência cardíaca acima de 160 e 41% do meu treino com minha FC entre 131 e 161 BPM – um esforço realmente impressionante. Depois, Molly ofereceu uma massagem Theragun ou alongamento assistido . Ainda me sentindo tenso depois do treino de Wes, optei pelo último e senti incrível .
Olhando para trás, para minha experiência, o que realmente diferencia o estúdio dos outros são as pessoas. Parecia um serviço de luvas brancas durante toda a experiência, desde a reserva até a sessão e o acompanhamento, quando recebia e-mails da equipe perguntando como foi minha sessão.
O nível de investimento nas pessoas não está apenas do lado dos membros, mas também do lado do treinador. Ao conversar com meus treinadores, descobri que Dogpound oferece a seus treinadores 401Ks e benefícios – vantagens nada comuns no mundo do treinamento físico. É fácil ver por que esse nível de cuidado atrairia os melhores dos melhores treinadores para o estúdio e geraria um ambiente de sucesso compartilhado.
O resultado final? Entendo por que as celebridades iriam para Dogpound. É uma experiência de treino diferente de qualquer outra - e que eu adoraria tornar regular em minha rotina.
Marietta Alessi é uma escritora de bem-estar com quase dez anos de experiência. Seu trabalho apareceu em Shape, Bustle e muitos outros veículos. Ela mora em Hoboken, NJ, mas adora viajar, praticar boxe e longas caminhadas na praia, onde faz joias de vidro marinho nas horas vagas.
