Será que a nossa obsessão pelas proteínas finalmente foi longe demais? A busca persistente pelo conteúdo de proteína no sêmen definitivamente levanta alguns sinais de alerta. Felizmente, se você já se perguntou se o sêmen contém macros importantes, você está em boa companhia (nós ouvimos e não julgamos). “Parece que a cada poucos anos há um interesse renovado no valor nutricional do sêmen”, diz Joshua Gonzalez, MD. Isso geralmente ocorre graças a uma tendência de mídia social ou a um clipe que se tornou viral, explica ele.
Um desses TikTok usa o MyFitnessPal para mostrar quanta proteína existe em uma “porção” de sêmen. Mas as celebridades também são parcialmente responsáveis por esta retórica, com Christina Aguilera uma vez afirmando que engolir sêmen é uma boa maneira de obter proteína extra. De fato, um hack nutricional questionável.
'Parece que temos um interesse quase obsessivo pelo sêmen.'
Em uma escala mais ampla, o Dr. Gonzalez diz que “parecemos ter um interesse quase obsessivo pelo sêmen – desde o que ele faz até o seu sabor”. A educadora sexual somática Kiana Reeves tem uma teoria que explica por que esse interesse se recusa a desaparecer. “Parece que todos procuram uma “boa razão” concreta para fazer as coisas – como se fosse necessário haver um benefício imediato, tangível e quantificável que possamos apontar para justificar uma escolha”, diz ela. 'Isso é verdade mesmo quando se trata de sexo.'
Dito isto, algumas pessoas podem estar apenas curiosas do ponto de vista puramente nutricional. Não deixaríamos isso de lado na Internet, especialmente porque rumores semelhantes alegaram (incorretamente) que vaginas são ricas em proteínas . O mesmo poderia ser dito sobre o sêmen? Para saber mais, pedimos a especialistas que nos apresentassem os fatos. Continue lendo para obter o resumo completo da ciência do sêmen que você nunca soube que precisava.
Especialistas apresentados neste artigo:
Josué Gonzalez , MD, é urologista certificado e conselheiro de saúde sexual na Astroglide.
Kiana Reeves é educadora sexual somática, membro da AASECT e diretora de conteúdo da Foria.
Justin Houman , MD, é urologista credenciado e professor assistente na Cedros-Sinai .
O sêmen contém proteína?
Em última análise, você não deve começar a pular os shakes de proteína ainda. “A quantidade de proteína no sêmen é bastante trivial”, diz o Dr. Gonzalez. 'Do ponto de vista médico, não há realmente nenhum benefício nutricional ou [qualquer outro] benefício para a saúde em engolir sêmen.' O TL;DR? Engolir a ejaculação não contribuirá significativamente para a ingestão diária de proteínas.
De acordo com um estudo publicado em o Jornal de Andrologia , 100ml de sêmen contém cinco gramas (ou 5.000mg) de proteína. No entanto, “uma ejaculação normal é normalmente de 2 a 5 ml”, diz o Dr. 'Isso significa que há cerca de 250 mg (ou 0,25 g) de proteína em 5 ml (ou cerca de uma colher de chá) de sêmen.'
Para contexto, o FDA recomenda os adultos consomem pelo menos 50 gramas de proteína por dia como parte de uma dieta de 2.000 calorias. Engolir uma quantidade normal de ejaculação não afetará nem um pouco esse requisito. Além disso, se você realmente deseja comer mais proteína, há maneiras melhores de fazer isso do que consumir 293 colheres de chá de sêmen (mais ou menos). Podemos sugerir uma sopa rica em proteínas ou um café proteico?
Fatos nutricionais do sêmen
Não há muito mais no sêmen em termos de nutrição, mas aqui está o resumo básico. Uma colher de chá de sêmen contém uma pequena quantidade de calorias (5-20), que é composta pelo que o Dr. Gonzalez chama de “um bufê de ingredientes”. De acordo com Justin Houman, MD, os componentes principais são os seguintes:
Dadas as suas reservas de vitamina C, o sêmen também tem sido apontado como um estimulador imunológico mágico. Mas o Dr. Gonzalez também está aqui para acabar com esses rumores generalizados. “A quantidade de vitamina C no sêmen é relativamente pequena e não é considerada uma fonte alimentar importante”, diz ele. O único nutriente do qual você pode obter algum benefício relativo é o zinco. Gonzalez diz que você pode obter cerca de três por cento da ingestão diária recomendada de zinco em uma colher de chá de sêmen - mas, na verdade, é melhor comer alimentos ricos em zinco, como amendoim, carne bovina ou homus.
O resultado final
Nenhum dos componentes do “buffet de ingredientes” do sêmen é particularmente significativo – incluindo proteínas. Se você realmente deseja adicionar mais proteína à sua dieta, algumas fontes melhores incluem ovos, amêndoas, iogurte grego, queijo cottage, frango, carne magra, peixe, lentilhas e quinoa, diz o Dr.
Uma coisa não nessa lista está o sêmen, enfatiza o Dr. Gonzalez. Isso significa que qualquer pessoa que queira aumentar a ingestão de proteínas precisará olhar para fora do quarto. Reeves também incentiva as pessoas a se perguntarem: 'Deglutir me faz sentir mais próximo e mais ligado ao meu parceiro? Parece transgressor de uma forma quente ou coercitivo e degradante?' ela sugere. 'Essas próprias questões podem ser os 'nutrientes essenciais' para nos conhecermos e compreendermos melhor e para construirmos confiança e empatia - muito mais valiosos do que alguns minerais.'
— Reportagem adicional de Chandler Plante
Maressa Brown é jornalista, autora e astróloga. Suas áreas de especialização incluem redação, reportagem e edição de estilo de vida, cultura pop e conteúdo parental que seja ao mesmo tempo coloquial e substantivo. Além de contribuir para a PS, ela escreve para uma variedade de publicações voltadas ao consumidor, incluindo InStyle, Parents e Shape, e anteriormente foi editora da Cosmopolitan e CafeMom.
Chandler Plante (ela/ela) é editora assistente de saúde e fitness da PS. Ela tem mais de quatro anos de experiência profissional em jornalismo, anteriormente trabalhando como assistente editorial da revista People e contribuindo para Ladygunn, Millie e Bustle Digital Group.
