Embora cada produto apresentado seja selecionado de forma independente pelos nossos editores, podemos incluir promoção paga. Se você comprar algo através de nossos links, poderemos ganhar comissão. Leia mais sobre nossas Diretrizes de revisão de produtos aqui. O cereal tem muitos papéis em muitas cozinhas - é o herói anônimo da mesa do café da manhã, um campeão de jantares rápidos (a menos que você seja Nara Smith) e um confidente do lanche noturno. Quer seja flutuando em um mar de leite ou saboreados direto da caixa, os cereais dominam a arte de trazer um prato simples, mas cheio de nutrientes, para nossas rotinas diárias. E embora qualquer cereal sirva se você está apenas procurando algo saboroso para lanchar, se você espera que sua tigela faça algum trabalho - isto é, para saciá-lo por mais de 15 minutos, dar-lhe energia ou até mesmo ajudá-lo a reabastecer após uma sessão de ginástica - um cereal rico em proteínas é adequado.
'Cereais proteicos?' você pode estar se perguntando. 'Achei que cereal fosse apenas uma dose de carboidratos!' Mas é verdade: aninhados naquelas caixas coloridas nas prateleiras do supermercado, alguns cereais estão a flexibilizar silenciosamente o seu conteúdo proteico. Estes cereais ricos em proteínas são uma prova da versatilidade dos cereais, não só abastecendo as nossas manhãs com energia, mas também apoiando a saúde muscular e a saciedade.
Sim, a proteína pode fazer muito pela sua saúde, especialmente quando incluída no café da manhã. Como nutricionista registrada, uma dica nutricional que repito constantemente para as pessoas que ficam com a barriga roncando no meio da manhã é incluir proteínas nos pratos do café da manhã. Fazer isso pode mantê-lo satisfeito por mais tempo e ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, o que, por sua vez, mantém a energia sustentada bem após a refeição. Sim, você pode confiar nas opções clássicas de proteínas do café da manhã, como ovos, para aumentar a proteína. Mas os cereais também merecem um lugar na mesa das proteínas, desde que você escolha o cereal certo.
Com centenas de marcas de cereais existentes, pode ser difícil escolher quais delas contêm uma grande quantidade de proteínas. Para ajudar a tornar esse processo mais fácil, reunimos sete dos melhores cereais protéicos. Cada uma dessas opções fornece pelo menos cinco gramas de proteína por porção; adicione uma xícara de leite desnatado (oito gramas de proteína) ou iogurte grego (cerca de 13 gramas) e algumas colheres de sopa de manteiga de nozes (cerca de oito gramas), ou coma um ovo (seis gramas) ou uma fatia de torrada de queijo (cerca de 10 gramas) e você toma um café da manhã rico em proteínas (ou almoço, jantar ou lanche!) Com o qual se sentirá bem. Além disso, examinamos opções de cereais ricos em proteínas para quem não tem glúten, é vegano ou segue uma dieta cetônica. Há algo para todos nesta lista.
Melhor cereal orgânico rico em proteínas
Arrowhead Mills: flocos de espelta orgânicos (US$ 6)
O cereal orgânico da Arrowhead Mills é feito com espelta, um rico em fibras grão antigo que oferece um perfil de sabor mais doce e complexo que o do trigo. Ganhou popularidade nos últimos anos como uma alternativa nutritiva ao trigo convencional, apresentando um perfil mais rico em minerais, vitaminas e fibras alimentares.
Uma porção deste cereal (1,3 xícara) fornece impressionantes sete gramas de proteína e seis gramas de fibra, bem como 10% de suas necessidades diárias de ferro.
O melhor cereal rico em proteínas para crianças
Três desejos: sem açúcar (US$ 10)
Este cereal à base de grão de bico não contém muitos dos principais alérgenos que afetam as crianças, incluindo trigo, milho, arroz, aveia, amendoim e soja, o que o torna uma ótima opção para seus filhos (ou suas lancheiras, se a escola não tiver nozes). Além dos oito gramas de proteína que cada porção contém, também contém três gramas de fibra e nenhum açúcar.
Melhor cereal rico em proteínas sem glúten
Catalina Crunch: Chocolate Amargo (US$ 7)
Livre-se dos Cocoa Puffs e compre uma tigela farta de cereal de chocolate amargo Catalina Crunch. Esta mistura saudável e de dar água na boca fornece impressionantes 11 gramas de proteína, não contém adição de açúcar e ainda fornece 13% de suas necessidades diárias de ferro, que é um nutriente essencial para evitar deficiência de ferro . Cada porção consiste apenas em cinco gramas de carboidratos líquidos devido ao seu alto teor de fibra de nove gramas, ou 32% de suas necessidades diárias de fibra. Bônus? É isento de glúten e de grãos, o que o torna uma grande parte de muitas dietas diferentes.
Melhor cereal rico em proteínas sem açúcar
Colher Mágica: Cereal Frutado ($ 8, originalmente $ 9)
A linha de cereais da Magic Spoon é composta por ingredientes claros que não deixam você na dúvida - e cada porção oferece até 13 gramas de proteína. Nosso favorito é o cereal de frutas, que tem sabor comparável aos cereais de frutas mais convencionais, sem adição de açúcares. Este cereal não contém glúten e é adoçado naturalmente (também conhecido como sem adição de açúcares) com extrato de fruta do monge e alulose.
Melhor cereal rico em proteínas não transgênico
Ezequiel 4:9 Cereal integral germinado com amêndoa (US$ 8)
Este cereal orgânico e não OGM certificado pelo USDA é farto e delicioso. Com a combinação de cevada, lentilha, milho, soja, espelta e trigo, esse cereal contém oito gramas de proteína por porção, além de seis gramas de fibra. Com apenas um grama de açúcar adicionado, este cereal tem a quantidade certa de doçura que não é excessiva. Este cereal também contém uma quantidade impressionante de outros nutrientes essenciais, incluindo 80% das suas necessidades diárias de manganês, 50% das suas necessidades diárias de selênio e 45% das suas necessidades diárias de zinco.
Melhor cereal energizante com alto teor de proteínas
Puramente Elizabeth: Cereal de Amêndoa com Passas e Canela (US$ 7)
O cereal de amêndoa e passas com canela da Purely Elizabeth é uma ótima opção, pois serve cinco gramas de proteína por porção e também é enriquecido com 25% de suas necessidades diárias de vitamina D. Até 41 por cento das pessoas nos EUA têm insuficiência de vitamina D, de acordo com a revista Fronteiras na Nutrição , mas o nutriente energizante ajuda o corpo a absorver as quantidades necessárias de cálcio e fósforo – nutrientes que apoiam a saúde óssea.
Melhor cereal super rico em proteínas
Cereal Proteico Premier: Cereal Misto de Bagas e Amêndoas (US$ 7)
Post, uma das marcas de cereais mais conhecidas do mundo, possui uma linha de cereais talvez menos conhecida sob o nome 'Premier Protein', que realmente contém um poderoso ponche de proteína. Com impressionantes 20 gramas de proteína por porção de xícara, este cereal também contém dois gramas de fibra, apenas quatro gramas de açúcar adicionado e 10% de suas necessidades diárias de ferro. Este cereal também proporciona doçura natural extra através de uma combinação de morangos secos, framboesas e amêndoas fatiadas.
Lauren Manaker é uma premiada nutricionista registrada e escritora freelance que é apaixonada por fornecer informações nutricionais baseadas em evidências de uma forma divertida e interessante.
