Eu admito: eu não sabia no que estava me metendo quando apertei o play neste 'Exercício Abdominal Extremo' do Cirque du Soleil. Espere, eu ouço você dizendo; Cirque du Soleil? Sim, o treino foi criado por artistas do Cirque e personal trainers certificados pela NASM Elisabete e Guilhem Cauchois . De acordo com a descrição do YouTube, essa rotina é conhecida como treino de monociclo, porque os artistas do Cirque no show Totem reúna-se nos bastidores durante um ato de monociclo enquanto Elizabeth conduz este treino abdominal rápido e avançado. Os artistas do Cirque du Soleil são atletas do mais alto calibre, então o que quer que eles chamem de “extremo” e “avançado” será definitivamente um desafio.
Tentei o treino sozinho e, do terceiro minuto até o último exercício, não tive certeza se conseguiria terminar. 'Desafio' foi um eufemismo! A rotina é estruturada para que você faça 10 repetições de cada exercício, seguidas de uma retenção isométrica de 10 segundos. Depois passamos para o próximo exercício, também conhecido como não há pausas. Aceitei de todo o coração as modificações, pausei o vídeo três vezes diferentes e ainda sentia que meu abdômen estava prestes a falhar. O ritmo permanece constante e há sem movimentos de alto impacto ou salto , mas o trabalho ininterrupto me deixou ofegante no final.
Você só precisa de um colchonete e do seu peso corporal para experimentar o treino de Elizabeth e Guilhem. Os exercícios são todos feitos de costas, portanto, pressione a parte inferior das costas no chão para obter o máximo envolvimento do núcleo (e evitar lesões). E pegue uma toalha de suor e um pouco de água - acredite, você precisará de ambos.
