Fotografia 247CM | Danielle Zickl
Fotografia 247CM | Danielle Zickl
Alerta de spoiler: Leah Kateb e Miguel Harichi , vice-campeão na sexta temporada de 'Ilha do Amor EUA', ainda estão juntos - e o jogo de treino deles é forte . Kateb postou recentemente um Vídeo do TikTok dela e de Harichi na academia, provando que fazer exercícios com seu SO é muito mais divertido do que fazer sozinho.
Como um grande fã de ‘Love Island’, eu sabia que tinha que experimentar a sessão de suor quando vi o vídeo aparecer no meu FYP. Eles começaram com um aquecimento onde dançaram um pouco, e eu imediatamente soube que me divertiria muito acompanhando.
A seguir: flexões – um dos meus exercícios menos favoritos (mas um dos melhores para aumentar a força da parte superior do corpo). Kateb fazia flexões de joelho enquanto Harichi fazia flexões padrão, mas optei por uma variação intermediária: o flexão de mão . Dois dos meus movimentos favoritos, abdominais e chutes em tesoura, vieram depois. Acompanhei três séries de 10 repetições de cada exercício.
Em seguida, fizemos uma pausa de alongamento que consistiu no alongamento da borboleta e na pose do pombo. Admito que não me alongo com a frequência que deveria e meus quadris estavam realmente sentindo isso. Este foi um bom lembrete para incorporar mais mobilidade em meus treinos.
O último foi um conjunto de 20 pesos Reviravoltas russas e one set of 10 crunches with knee tucks — two more moves I was excited to see in this routine. (Can you tell I love a good treino básico ?)
Talvez seja porque eu já estava um pouco dolorido por causa de um treino de corpo inteiro que fiz no dia anterior, mas realmente senti uma queimação durante a rotina de Kateb e Harichi - e definitivamente senti dores no dia seguinte também.
Embora o vídeo de Kateb esteja acelerado, todo o treino levou cerca de 15 minutos para ser concluído, o que é menos tempo do que eu normalmente gastaria fazendo exercícios. (Pretendo fazer uma sessão de pelo menos 30 minutos.) Mas foi uma ótima maneira de terminar o trabalho sentado em minha mesa, e eu faria isso de novo em um piscar de olhos.
Obviamente, você pode fazer esse treino sozinho como eu fiz, mas recrutar seu SO traz alguns benefícios comprovados pela ciência. Um pequeno estudo de 2021 no Jornal de Relações Sociais e Pessoais sugere que praticar exercícios regularmente com um parceiro romântico aumenta a probabilidade de manter uma rotina de exercícios e aumenta a satisfação no relacionamento. Até mesmo treinar com um amigo aumenta a sua motivação e a probabilidade de você atingir o nível recomendado diretrizes de atividade física cada semana, de acordo com um estudo de 2023 no Revista de Envelhecimento e Saúde .
Então, o que você está esperando? Pegue seu parceiro ou melhor amigo e acompanhe a sessão de suor de Kateb e Harichi. Você não vai se arrepender.
Danielle Zickl é redatora freelance com 10 anos de experiência cobrindo condicionamento físico, saúde e nutrição. Você pode encontrar o trabalho dela aqui na 247CM e em muitas outras publicações, incluindo Self, Well Good, Runner's World, Outside Run, Peloton, Women's Health e Men's Fitness.
