Tate McRae está claramente comprometida com sua rotina de exercícios – aqui está o que sabemos

Getty | Arthur Holmes | Funcionários

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Todo mundo está falando de Tate McRae, principalmente depois do MTV Video Music Awards de 2025, onde a cantora subiu ao palco para uma performance épica. Contornando seu corpo ao longo de sua rotina de palco, as pessoas agora perguntam: qual é a rotina de exercícios físicos de McRae? E esta não é a primeira vez. Com seu primeiro álbum de estúdio lançado em 2022, McRae já era um talento multi-hifenizado no topo das paradas, lotando arenas e se posicionando como a melhor garota da moda. Em um final de 2024 Campanha de skims vista em todo o mundo, ela também se tornou uma fonte viral de inspiração para academias. 'Preciso de uma rotina de exercícios agorawww', comentou uma pessoa em uma galeria das estrelas modelando roupas da coleção de férias. 'Não ia chegar à academia amanhã.' . . agora estou, obrigado ', acrescentou outro.

Um mais tendência recente do TikTok mostrar McRae fazendo a transição de uma atitude impressionante para uma flexão para trás com uma perna (de salto, nada menos) gerou reações semelhantes. Essas mensagens e seu desempenho no VMA trazem alguns lembretes oportunos de que a rotina de exercícios físicos de McRae tem tudo a ver com força e resistência - não com comparação ou restrição. McRae é performer e dançarina treinada (ela estuda dança desde os seis anos, por BuzzFeed ) então ela há muito prioriza o movimento. Embora seja impossível replicar sua composição corporal exata , definitivamente existem princípios abrangentes na rotina de McRae que podem ajudar a orientar e inspirar seus próprios objetivos de condicionamento físico (e talvez até mesmo seu próprio backbend). Para saber mais sobre como ela constrói músculos , faz uma coreografia impressionante (todos nós já vimos aquele chute alto , certo?), e permanece pronto para a turnê mundial, reunimos tudo o que sabemos sobre a atual rotina de exercícios de McRae. Continue lendo para ver o regime atual de McRae e lembre-se de que está tudo bem se a sua aparência ficar um pouco diferente.

Ela prioriza exercícios matinais

O regime de condicionamento físico de McRae começa de manhã cedo, seguido de algum tempo para autocuidado. 'Todas as manhãs eu acordo, preparo o café da manhã e depois malho por volta das 9h.' ela disse Saúde da Mulher em uma entrevista de abril de 2024. 'Tento terminar meu treino às 10h30 e depois pretendo passar alguns momentos de tranquilidade na sauna ou no banho de gelo.'

Tanto as saunas quanto os mergulhos frios trazem vários benefícios à saúde. Experts previously told 247CM that a short ice bath can help reduce muscle soreness, inflammation, improve blood flow, and increase alertness. Por outro lado, pular na sauna pós-treino também pode aliviar dores nas articulações, dores musculares e relaxar a mente e o corpo, preparando-o para o sucesso.

Ela ainda dança

McRae estudou dança competitiva no estúdio de sua mãe, YYC Dance Project, de acordo com o LA Times . Ela também treinou balé na School of Alberta Ballet (como mostrado em este TikTok viral ). Sem mencionar que ela conquistou o terceiro lugar na 13ª temporada de ' Então você acha que pode dançar ' pouco antes de ser catapultado para os holofotes.

Even now, the choreography for her shows is still a big part of her fitness routine, which is evident in her high-energy performances. While you may not be performing on stage for thousands of screaming fans, you can still get a McRae-approved workout in with a heels class , Zumba session, or a ballet-inspired barre workout. Some people on TikTok are even attempting to re-create some of her most viral moves (like esta transição backbend ). Embora se você decidir aceitar o desafio. . . proceda com cautela.

Ela ama seus amigos de academia

'Nós malhamos o tempo todo', disse McRae em um episódio de janeiro de 2024 de Jake Shane ' Terapeuta ' podcast. 'É também a fonte da nossa felicidade', acrescentou ela, dizendo que os dois costumam ver algumas das celebridades 'mais malucas' no famoso Alo Gym (Glen Powell sendo um deles, como McRae revelou em ' The Tonight Show, estrelado por Jimmy Fallon '). É claro que, para ela, a academia também é um momento de convívio e convívio com os amigos. 'Esta é como a parte social do nosso ano', ela disse a Shane.

Para contextualizar, Alo é um espaço de treino somente para convidados localizado em Beverly Hills, frequentado por nomes como Hailey Bieber e Kylie Jenner. O espaço é equipado com tudo, desde aulas de boxe e Pilates até câmaras de crioterapia (sem falar no manobrista de cortesia). É administrado pela mesma empresa que vende roupas esportivas Alo, portanto, embora não seja tão fácil agendar um treino na academia, você ainda pode usar as roupas da marca na academia de sua preferência. Alo também oferece aulas virtuais por meio de seu estúdio caseiro ' Alo Wellness Club Clube de Bem-Estar. Se você quiser se exercitar como McRae sem ser membro do Alo, a ciência apóia o poder de um bom companheiro de academia.

Ela mistura seus treinos

Embora McRae tenha suas preferências de condicionamento físico – ela diz que pesos e exercícios aeróbicos estão entre seus exercícios favoritos – sua rotina de ginástica está sempre mudando. “Gosto de mudar minha rotina de exercícios na academia todos os dias”, disse ela à Women's Health. 'Alguns dias estou focado no treinamento com pesos com meu treinador, e outras vezes estou fazendo exercícios aeróbicos na esteira em casa.' Também vimos seu treinamento de força em A academia preferida de Taylor Swift , Canil , e trabalhando em um reformador e Alô .

Embora seja ótimo encontrar uma forma de movimento que você adora fazer todos os dias, os especialistas têm disse ao PS que exercícios alternados (como McRae) podem ajudar na recuperação, oferecer melhor proteção contra lesões e prevenir possível tédio.

Ela adora uma aula de treino difícil

Além de dançar e ir à academia com os amigos, McRae também gosta de aulas de ginástica - especialmente quando está em turnê. “Eu vou para a academia e faço musculação e exercícios aeróbicos sempre que volto para Los Angeles e, se estiver em turnê, geralmente vou ao Barry's Boot Camp”, disse ela. Nova beleza em uma entrevista em julho de 2024, chamando-o de “o pior treino de todos os tempos”.

Para quem não conhece, o Barry's Boot Camp é conhecido por seu treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) treinos . A typical Barry's class combines cardio with strength training (think 25 minutes on the treadmill and 25 minutes of weightlifting), designed to kick your ass in a good way — but if you're looking for a challenge, it just might be worth it.

Ela se concentra na resistência

No final das contas, a rotina de exercícios de McRae gira em torno de aumentar a resistência, disse ela à Women's Health. E como dançarina, suas apresentações exigem muita preparação cuidadosa. 'Você tem que ter certeza de que está aprendendo a respirar pelo diafragma e [manter] seu cardio em alta, o que às vezes é difícil durante a turnê', disse ela. Isso sem mencionar toda a coreografia impressionante que ela precisa aprender rapidamente (como mostrado aqui ).

Ela valoriza a recuperação

McRae está quase sempre em movimento, mas ainda entende a importância do descanso e da recuperação. “Sempre que termino uma turnê ou me sinto mal comigo mesma, a última coisa que quero fazer é sentar e não fazer nada”, disse ela à Women’s Health. '[Mas] o autocuidado sempre vale o seu tempo. Isso torna a maneira como você atua, como você interage com as pessoas e como você encara o dia completamente diferente. É a única coisa que me mantém são e confiante.

Chandler Plante (ela/ela) é editora assistente de saúde e fitness da PS. Ela tem mais de quatro anos de experiência profissional em jornalismo, anteriormente trabalhando como assistente editorial da revista People e contribuindo para Ladygunn, Millie e Bustle Digital Group.