Admito: não consegui Taylor Swift 'Message in a Bottle' da minha cabeça desde que me deparei com ele há alguns dias. (Sim, foi lançado no ano passado; sim, estou sempre atrasado nestas coisas; sim, já aceitei neste momento.) A propósito, o facto desta obra de arte ter estado “no cofre” durante todos estes anos está a fazer-me questionar muitas coisas. Que outras obras-primas você escondeu aí, Swift?
De qualquer forma, essa faixa contagiante foi direto para minha playlist de treino, e é por isso que fiquei tão satisfeito em ver que Maddie Lymburner, também conhecida como MadFit, a usou em seu mais novo treino de música pop no YouTube. Peguei meu tapete de ioga, apertei o play - e imediatamente comecei a sentir a queimação. Este treino é uma boa mistura de pranchas , flexões de bicicleta e torções russas, então senti como se estivesse atingindo meu núcleo de todos os ângulos: abdominais inferiores, abdominais superiores e muitos oblíquos.
Além disso, não vou mentir, fiquei surpreso com o quão difícil foi esse treino. Entrei pensando: 'Quão difícil pode ser?' A música tem menos de quatro minutos de duração e o andamento não é que rápido. Mas Lymburner manteve a rotina em movimento com transições rápidas e mudanças de ritmo entre exercícios rápidos e movimentos mais lentos e prolongados, então quase parecia um mini treino HIIT. De alguma forma, eu estava sorrindo no final, porque era muito gratificante malhar no ritmo de uma música que eu realmente gostava - mas meu abdômen estava queimando. Eu estava ofegante e minha frequência cardíaca aumentou muito mais do que o esperado.
Observe que Lymburner não é um treinador certificado e não dá instruções durante este treino, então recomendo assisti-lo primeiro para ter certeza de que está familiarizado com os exercícios. E, novamente, ele se move rapidamente quando você começa, então esteja preparado para essas transições! Confira o treino completo acima.
