Agachamentos regulares com peso corporal são difíceis, agachamento com salto são mais difíceis, mas esses agachamentos com salto estrela com placa são ainda mais intensos - mas é por isso que você vai adorar!
Na verdade, prefiro esses agachamentos aos agachamentos regulares porque a variação e o desafio os tornam mais emocionantes. Eu penso neles como saltos de caixa supermini, já que são muito baixos. Eles podem parecer simples, mas quando eu os faço, a parte inferior do meu corpo certamente ficará dolorida, especialmente na bunda e nas coxas.
A treinadora de CrossFit nível 1 de Champlain Valley CrossFit e a concorrente do CrossFit Games, Dani Jenny, disse para começar sem placa para se acostumar a pular dessa maneira. Em seguida, comece com um prato mais plano e vá até um mais grosso. Certifique-se de agachar-se totalmente com os quadris na altura dos joelhos para garantir que você está realmente trabalhando os glúteos e os isquiotibiais.
Agachamento Star Jump com placa
- Coloque um prato no chão e fique no centro dele.
- Salte bem os pés do prato, abaixando-se e agachando-se. Tente manter o peso nos calcanhares.
- Pule os pés de volta no prato para completar uma repetição.
