Você provavelmente nunca ouviu falar Treinamento Esportivo D1 (D1). Confesso que também não. Mas todos nós já ouvimos falar de atletas como Peyton Manning e Tim Tebow. Esses atletas profissionais são conhecidos tanto por sua ética de trabalho quanto pelos times de futebol em que jogaram. Acontece que eles também são franqueados e clientes da D1. E, ao contrário de algumas celebridades que assinam o acordo e desaparecem, Peyton e Tim realmente treinam nessas instalações (se o tempo permitir) porque acreditam nos protocolos de treinamento.
Admito que fiquei encantado com a ideia de fazer corridas de vento ao lado de grandes nomes da NFL, então fiquei feliz em visitar o local do D1 Dallas para ver em primeira mão. Embora meu treino fosse gratuito, não fiquei desapontado com minha experiência.
Não deixe a configuração assustar você. À primeira vista, pode parecer like D1 (which is an abbreviation of Division 1) is not for everyone. The workout area is AstroTurf designed to look like a football field. The walls are adorned with what D1 calls its '12 Character Words' — phrases like 'Dedication. Confidence. Integrity.' The weight area is full of racks of heavy dumbbells and muscled trainers and trainees. People may be running sprints or throwing pass routes as class members arrive. Whistles blow, sweat drips, and work is being done.
Esta é uma instalação que treina crianças para serem atletas de nível universitário. Ela treina atletas universitários para profissionais. E ajuda a manter os profissionais no topo do jogo. Pode ser um lugar intimidante para aqueles de nós que não estão sendo pagos para estar no auge do nosso nível de condicionamento físico. mas não seria ótimo ter acesso aos mesmos tipos de treinadores e aos mesmos treinos que os melhores dos melhores têm? Todos os membros, desde mães até profissionais, recebem a mesma paixão e treinamento de profissionais altamente qualificados. Olhe mais profundamente e você verá uma qualidade consistente em cada rosto, do participante ao treinador: Paixão.
A D1 orgulha-se da sua paixão pelo trabalho e do profissionalismo na sua entrega. O presidente da D1, Mike Abramson, compartilhou com 247CM que mesmo que os participantes se encontrem ao lado de Peyton no Tennessee ou Tim na Flórida, eles de alguma forma sabem tratá-los como caras normais. Sem selfies, sem autógrafos, apenas treinando juntos. Talvez tenha sido melhor que não houvesse grandes nomes da NFL no local durante minha visita para me tentar a um high five furtivo, mas nada legal. Pessoas como eu podem ter vindo por causa dos grandes nomes, mas ficam por causa do treinamento, do coaching e dos resultados.
D1 pode ser o segredo mais bem guardado no treinamento esportivo, mas eles não querem mantê-lo assim. Eles estão procurando por você, seu herói do campo de treinamento. Antes de começar, aqui está o que você precisa saber.
Como tudo começou?
Os protocolos de treinamento foram como o negócio começou, quando o fundador Will Bartholomew retornou à sua cidade natal, Nashville, após sofrer uma lesão no joelho que encerrou sua carreira em sua primeira temporada de futebol profissional no Denver Broncos. Bartholomew foi um campeão estadual que jogou com Peyton Manning na Universidade do Tennessee. Após a lesão, Bartolomeu percebeu que havia uma necessidade local de treinamento esportivo de alto nível, quando a pergunta mais comum que recebia era 'O que exatamente você fez para alcançar seu sucesso?' Ele começou a treinar crianças de nível escolar em 2001 e, desde então, fez parceria com amigos como Peyton para expandir as ofertas do D1 em 33 locais em 24 estados (com mais por vir) para incluir campos de treinamento, treinamento pessoal e, na maioria dos locais, fisioterapia.
Abramson conversou com 247CM sobre a abordagem da D1 ao condicionamento físico comunitário. “Normalmente atendemos a família ESPN”, explicou ele. Isso significa que um ou ambos os pais foram atletas competitivos em algum momento, no ensino médio ou mesmo na faculdade, ainda estão interessados em ser fisicamente ativos e têm um ou dois filhos que são aspirantes a atletas. Como o D1 oferece de 12 a 15 aulas diariamente, as crianças podem treinar ao mesmo tempo em que seus pais se exercitam. É uma compra completa de fitness para a família atlética. Porém, de acordo com Abramson, o D1 não exige que você tenha filhos ou seja um atleta de carreira – você só precisa querer treinar como um.
Como o treinamento do D1 é diferente?
Independentemente de quem treinam, diz Abramson, todos são treinados como atletas. Os treinos são baseados no conceito de periodização, o que significa que um painel de coaching D1 desenvolve treinos que duram um período de 5 a 8 semanas. Cada semana é projetada para aproveitar cada semana consecutiva para atingir metas mensuráveis. Os treinadores não apenas regurgitam séries e repetições pré-planejadas; em vez disso, eles usam seu conhecimento e experiência para adaptar os treinos aos participantes em tempo real, especialmente se alguém sofrer uma lesão ou ingressar após o início do período de treino.
A D1 emprega treinadores que passaram por um rigoroso processo de audição, são altamente credenciados e possuem experiência atlética competitiva. Mais do que isso, os treinadores precisam ter um toque especial. Brilho. Valor de entretenimento. Embora esses treinadores sejam hábeis em identificar o que cada participante precisa, eles também precisam inspirar e encorajar. As aulas são limitadas a um máximo de 24 participantes e podem ser bem menores dependendo da hora do dia. As aulas limitadas permitem que os participantes sintam que estão recebendo, como descreveu o treinador Matt Kite, “uma experiência de treinamento individualizada em um ambiente de grupo motivador de alta intensidade”. Tradução? Não há onde se esconder, mas você também não pode se perder na multidão.
This attention to participants is reflected in the D1 on-boarding process. Participants do not walk onto the field or pick up a weight until they have undergone a functional movement assessment and talk with a coach about their health (e.g. level of fitness, experience with different fitness modalities, and any pre-existing injuries or conditions), training goals, and a plan to attain them. Where many other gyms that let participants jump in cold, D1 prefers to prepare their athletes and calibrate their workouts to enable long-term success. In some circumstances, coaches may suggest a ramp-up period of working with a personal trainer before joining a general class – not to exclude, but to allow for an opportunity to safely prepare to train.
Como é o treino real?
Os boot camps são divididos em quatro segmentos de doze minutos que incluem um aquecimento dinâmico, uma seção de desempenho (circuitos, estilo HIIT), core e condicionamento, e um resfriamento baseado em recuperação e alongamento. No boot camp D1 que participei em Dallas, os treinadores adaptaram o treino à medida que avançávamos, inclusive oferecendo modificações para um participante com lesão no ombro. Devo mencionar que é realmente muito divertido. Os treinadores foram a melhor parte. Eles têm grandes expectativas, mas são positivos e motivadores. Os treinos são variados e desafiadores, mas são equilibrados o suficiente para que você não tenha dificuldades em todos os intervalos.
Para quem gosta de um pouco mais de peso e um pouco menos de cardio, o D1 também oferece aulas de força que focam mais intensamente na musculação e outras áreas de desenvolvimento focadas como pliometria, core e flexibilidade, e treinamento de contração rápida. Tanto os campos de treinamento quanto as aulas de força fazem parte da associação geral.
Com ambas as aulas, o trabalho não é simplificado para os participantes: cada participante trabalha no seu próprio ritmo e é treinado com a mesma proficiência que todos os outros. Os membros têm apenas sete anos nos programas escolares e chegam aos 70 nas classes para adultos.
Como disse Abramson, um atleta D1 é simplesmente qualquer pessoa dedicada ao seu esporte ou ao seu preparo físico. E adivinhe? A maioria dos seus membros são mulheres – cerca de 53 por cento. Quando treinei no D1 Dallas, mais da metade do campo de treinamento era composto por mulheres. Todos nós trabalhamos duro e quando terminamos, minha irmã campista não hesitou em tirar as manchas de AstroTurf das minhas costas suadas para mim. Trabalho em equipe em ação.
Se você procura mais, as sessões de treinamento pessoal não são apenas um meio de ganhar dinheiro adicional. Eles são uma forma de abordar ainda mais objetivos ou preocupações individuais. Quando chegou a hora da minha sessão individual com o Coach Kite, um personal trainer e especialista certificado em força e condicionamento (CSCS), abordamos alguns desequilíbrios musculares da parte inferior do corpo e saí com exercícios de condicionamento projetados para aumentar a força dos joelhos e quadris. Eu nunca tinha feito uma sessão de treinamento pessoal antes e agora estou convencido de que é uma peça vital para o desenvolvimento da aptidão pessoal.
O treinamento esportivo D1 é para você?
Quando treinamos, tentamos obter o melhor retorno possível, mas esquecemos que o condicionamento físico envolve mais do que queimar calorias. Seus treinos na esteira às vezes te aborrecem? Você sente falta de estar em um time? Você responde bem ao coaching e ao feedback pessoal? Você gosta de trabalhar duro? Então D1 pode ser a opção certa para você.
Custando US$ 130-150 por mês para treinamentos ilimitados e treinamento de força, o D1 não é uma operação de fitness barata. Seus principais concorrentes são Orangetheory Fitness e CrossFit, além de outras franquias especializadas como Iron Tribe e F45 Training. Treinamento pessoal e fisioterapia estão disponíveis por um custo adicional, embora os pacotes possam ser adquiridos a preços mais baixos e as associações familiares possam oferecer maiores economias. A maioria dos locais oferece uma semana de treinamento gratuito, e o experiente localizador de pechinchas na Internet pode encontrar uma opção de assinatura com desconto por meio de fornecedores como o Groupon.
Cada vez mais consumidores de exercícios procuram uma experiência completa, não apenas um meio para atingir um fim. Para o Coach Kite, o D1 representa mais do que uma academia – oferece um estilo de vida. O presidente da D1 repetiria isso, citando uma taxa de retenção de mais de 70% com seus membros adultos de um ano. Além de tudo isso, a D1 é uma academia certificada pelo Biggest Loser e compartilha regularmente histórias de sucesso de seus membros em seu site e nas redes sociais.
Talvez seja hora de tirar a poeira do seu atleta interior e levá-lo para dar uma volta no campo. O que você tem a perder?
