Martino Dini @RH
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Quando fui convidado pela primeira vez para O retiro Ranch Itália 4.0 , era final de setembro de 2022, cerca de seis meses antes de eu finalmente visitar o programa. Muita coisa pode mudar em meio ano, e para mim mudou: quando eu estava em um avião com destino a Fiuggi, a cidade central da Itália conhecida por suas fontes naturais onde o The Ranch Italy havia se instalado, eu não era a mesma pessoa que disse sim ao imersivo programa de caminhada e bem-estar de quatro dias. Por um lado, eu estava grávida de cerca de 18 semanas. Ainda assim, eu esperava que isso não me atrasasse muito.
Se você tem alguma experiência com retiros de bem-estar, The Ranch pode ser um nome familiar. O programa começou como um acampamento de luxo de uma semana em Malibu, Califórnia, onde os hóspedes abandonaram seus telefones, caminharam de quatro a cinco horas por dia nas montanhas de Santa Monica e depois passaram a tarde fazendo sessões adicionais de ginástica e spa, tudo isso enquanto comiam uma dieta totalmente vegetariana.
Desde então, o The Ranch expandiu seu programa original de uma semana, oferecendo diferentes durações de retiro e também experiências personalizadas. E, mais recentemente, The Ranch tem aberto propriedades em diferentes locais, incluindo Itália em 2022, Vail (chegado no outono de 2023) e Hudson Valley (chegado na primavera de 2024).
The Ranch Italy is housed at Palazzo Fiuggi, a world-class wellness medical spa that offers its own personalized programs of medical treatments, spa services, and holistic therapies for guests hoping to improve their well-being. At this location, The Ranch offers a weeklong experience and a newer four-day experience, the latter of which I was invited to join.
Devo admitir que, ao entrar, pensei que a versão italiana do currículo do The Ranch poderia ser mais descontraída do que as origens californianas. Mas eu estava errado. Após um despertar matinal e uma sessão de alongamento, cada dia é centrado em uma caminhada de quatro horas na montanha. Guias locais acompanharam nosso grupo em cada trilha, que variou de desafiadora a franca, você deve estar brincando comigo - embora, como o programa enfatiza o tempo em seus pés calçados com botas de caminhada, em vez da distância percorrida, eles incentivam você a seguir seu próprio ritmo e fazer quantas pausas forem necessárias.
That said, the hike isn't the last time you'll be sweating that day. After getting back to Palazzo Fiuggi and eating lunch, guests also have a strength workout and a yoga class to complete.
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Mas lá é muito tempo para mimos também - cada dia inclui uma massagem desportiva e muito tempo para passear pelo irreal spa romano do Palazzo.
No geral, muitas vezes me belisquei durante minha estadia no The Ranch Italy 4.0. As vistas eram incríveis, o hotel abrigava o melhor spa em que já pisei e, com outros 16 hóspedes fazendo o programa comigo (cada experiência é limitada a 25, no máximo), a viagem pareceu íntima e de união.
O que eu gostei no The Ranch Italy 4.0
Dos 17 convidados que compareceram ao meu fim de semana prolongado no The Ranch 4.0, eu era provavelmente um dos menos experientes no mundo dos spas e retiros de fitness. Muitos dos outros convidados participaram de outros programas do The Ranch, e todos participaram de outros resorts e retiros semelhantes, incluindo o The Ashram, outro famoso (intenso) programa de bem-estar na Califórnia. Mas todos concordaram: o Palazzo Fiuggi era incomparável.
A propriedade é linda, com vista para a antiga Fiuggi (a parte alta da cidade) e a nova Fiuggi (a parte inferior e mais moderna). Era uma clínica médica, várias instalações de fitness diferentes e o incrivelmente impressionante spa de 6.000 metros quadrados com três piscinas, incluindo piscinas curativas de talassoterapia (água do mar) e (minha favorita) uma piscina Kniepp que permite alternar caminhadas em águas agradavelmente quentes e depois geladas, e de alguma forma fez minhas pernas ficarem 80% mais frescas. E embora a programação do The Ranch mantenha os hóspedes ocupados, ainda há muito tempo para reservar tratamentos de spa e serviços médicos adicionais durante o dia.
Depois de uma longa manhã de caminhada, relaxar nas piscinas da propriedade ou simplesmente sentar em uma sala de terapia com sal foi incrivelmente restaurador, especialmente quando combinado com a massagem pós-treino diária.
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Também é impossível escrever sobre o programa The Ranch Italy sem falar sobre as caminhadas , que ocupava a maior parte de cada manhã. Todos os dias, os hóspedes são conduzidos a diferentes trilhas, cada uma a cerca de 30 minutos da propriedade Palazzo. As caminhadas eram variadas: num dia subíamos subidas rochosas, no dia seguinte caminhávamos pelas copas das florestas e, em uma caminhada, escalamos picos de montanhas com vista para antigos mosteiros.
Os hóspedes são acompanhados por guias locais que conhecem a história de cada região (e um ótimo guia é uma maneira fácil de melhorar as férias). E cada trilha é bem sinalizada com antecedência, e cada hóspede tem seu próprio walkie-talkie, para poder manter contato, mesmo que não esteja com guia.
O Ranch também significa isso quando eles pedem que você siga seu próprio ritmo. Com 18 semanas de gravidez, eu estava compreensivelmente apreensiva com as caminhadas. Meu médico me liberou, apenas sugerindo que eu fizesse muitas pausas, bebesse bastante água, comesse muitos lanches e tentasse manter minha frequência cardíaca geralmente abaixo de 140 bpm. (Vale a pena notar: o conselho sobre a frequência cardíaca durante a gravidez é considerado desatualizado por alguns, mas fiquei feliz em jogar pelo seguro e ouvir meu obstetra.) Considerando que estávamos ganhando uma elevação significativa em cada caminhada, isso significava que eu estava me movendo devagar e às vezes me virava para voltar mais cedo para os carros.
Mas nunca senti que estava sendo pressionado a acelerar. Na verdade, logo após a partida, os hóspedes se dividem em seus próprios grupos, com um guia acompanhando os grupos de ritmo mais rápido e outro trazendo o vagão.
A outra coisa que adorei na experiência foi o aspecto dos pequenos grupos. Participei do retiro com meu marido, e a maioria dos outros convidados veio em grupos de dois a quatro. E embora os hóspedes tenham muito tempo livre, eles também passam horas juntos todos os dias, caminhando e fazendo todas as refeições juntos.
Dada a natureza cansativa da experiência, ela foi inerentemente vinculante. Ao longo dos quatro dias que estivemos juntos, lentamente começamos a nos abrir sobre por que estávamos fazendo aquela viagem e o que esperávamos obter com ela. Na última noite, estávamos todos jurando que nosso grupo era excepcionalmente incrível - mas não posso deixar de me perguntar se todos os grupos acabariam se sentindo assim no final da viagem.
O que vale a pena notar sobre o Ranch Italy 4.0
Uma das coisas que adoro no The Ranch Italy 4.0 é como ele é personalizável. The Ranch começou como um retiro de fitness com grande ênfase na perda de peso – mas o programa italiano pelo menos enfatiza a cada passo que o programa deve ser modificado para seus próprios objetivos, sejam eles quais forem: perda de peso, ganhos musculares, melhor saúde geral, bem-estar mental.
Dito isto, as origens do programa ainda são evidentes. Começa e termina com pesagens e medições para ver como seu corpo mudou durante o programa de condicionamento físico de quatro dias , e o cardápio, inteiramente vegetal e em sua maioria vegano, visa fornecer cerca de 1.400 calorias por dia.
Ah, e não há absolutamente nenhuma cafeína ou álcool na propriedade – como parte do programa The Ranch ou no Palazzo Fiuggi. Desde que eu estava grávida isso não me incomodou. Mas ouvi pelo menos uma convidada dizer que contrabandeou algumas pílulas de cafeína.
Os líderes do programa deixaram claro que os convidados poderiam pedir quantas porções adicionais de comida precisassem todos os dias, uma oferta que eu – e vários outros convidados – aceitamos sem problemas. Mas para qualquer pessoa com histórico de distúrbios alimentares, compulsão por exercícios ou problemas de imagem corporal, pode ser um programa difícil de participar.
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O Ranch Italy também oferece um exame de sangue completo que um médico analisará posteriormente com você e fará sugestões para melhorar sua saúde. Pulei essa etapa, mas meu marido participou e recebeu um pacote grosso com informações e recomendações de diversos suplementos, que acabou levando ao seu médico de família quando voltamos para casa.
Embora as caminhadas de quatro horas possam parecer uma grande barreira à entrada, posso dizer honestamente que não acho que devam ser assim. O programa pede a todos os hóspedes que façam um exame físico e um eletrocardiograma na chegada para garantir que possam participar das atividades de fitness com segurança. Mas as caminhadas podem ser tão desafiadoras ou tranquilas quanto você as faz, e você está sempre livre para pular um dia e passear no spa se precisar de um descanso extra.
E embora o programa pedisse aos hóspedes que se preparassem para a viagem, começando a reduzir o consumo de proteína animal, açúcar e cafeína e embarcando em seu próprio programa de treinamento baseado em caminhada, eu pessoalmente não fiz nada disso (além de cortar a cafeína). Eu sei que não estava sozinho e todos nós sobrevivemos muito bem.
Para quem o Ranch Italy 4.0 é melhor?
O Ranch Italy 4.0 é um ótimo retiro para quem procura um equilíbrio entre um intenso desafio físico e total mimos e relaxamento.
Também é um ótimo lugar para quem deseja iniciar uma nova rotina de exercícios ou precisa fazer algum tipo de mudança em sua vida. Um convidado da viagem que participei, por exemplo, havia recentemente rompido um relacionamento e parado de beber e fumar e parecia estar usando a viagem como mais uma oportunidade para reiniciar e iniciar seu novo caminho de vida.
O programa Ranch está repleto de linguagem sobre compromisso consigo mesmo e permissão para crescer - perfeito para quem está procurando férias que pareçam um novo começo.
O Ranch Italy 4.0 vale a pena gastar?
O Ranch Italy 4.0 custa de US$ 4.950 a US$ 5.800 por quatro dias e cinco noites, dependendo se você reservar um quarto duplo ou individual. Você pode tirar férias mais baratas? Claro. Mas considere que a tarifa inclui: alojamento, três refeições e dois lanches diários, caminhadas guiadas diárias, aulas diárias de fitness, aulas diárias de ioga, massagem diária, exames de diagnóstico e consultas médicas, acesso ao spa romano do Palazzo Fiuggi e transporte para o aeroporto. Para um retiro de bem-estar de luxo, não é um mau negócio.
Detalhes Adicionais
- O Ranch Italy 4.0 oferece retiros de 4 dias todas as semanas, começando às quintas-feiras e terminando na segunda-feira de manhã, quando você volta para o aeroporto.
- Transporte: O Palazzo Fiuggi está localizado a cerca de 50 minutos de Roma. Os hóspedes devem reservar seu próprio transporte para o estabelecimento, embora o transporte de volta ao aeroporto seja fornecido como parte do programa The Ranch.
Avaliação
★★★★★
