Cortesia de Litesport
Cortesia de Litesport
O que torna um ótimo treino? É o treinador? É o meio ambiente? É o tipo de exercício que você está fazendo?
Para mim, é uma mistura dos três. É por isso que fiquei muito cético em tentar exercícios de realidade virtual quando eles foram lançados. Quero dizer, quão boa poderia ser a instrução?
Quando o COVID apareceu, comprei uma Quest 2 e explorei os diferentes jogos voltados para o condicionamento físico que eles ofereciam, como escalar os Alpes em Climb, meditar em outra galáxia em Maloka ou malhar em ambientes semelhantes a IA em Supernatural. Eles foram todos super divertidos, envolventes e às vezes me deixaram suado e sem fôlego. Mas eu não senti necessariamente que algum deles foi além no que diz respeito ao verdadeiro ensino de condicionamento físico. Talvez eu tenha me sentido assim porque sou um fanático por exercícios de força e não havia nada por aí que preenchesse minha necessidade de levantar - e levantar peso.
Então, em 2023, ouvi falar Litesport A nova plataforma MR (realidade mista) da empresa que usa treinadores certificados para oferecer treinamento pessoal com - veja só - halteres físicos. Fiquei intrigado e apavorado ao mesmo tempo. Se você viu vídeos de pessoas entrando nas paredes com fones de ouvido de realidade virtual, você sabe por quê.
Recebi meu novo Meta Missão 3 e percebi imediatamente o quanto era mais leve que o modelo anterior. Além do tamanho, o Meta Quest 3 possui um novo recurso chamado Passthrough, que combina perfeitamente a realidade com a realidade virtual. O recurso Passthrough é o que torna a realidade virtual uma realidade mista, para que você não precise se preocupar em esbarrar acidentalmente em nada. (Vale a pena notar, Sobrenatural também acabei de lançar um modo de realidade mista que permite '[combinar] sua experiência de treino com o ambiente', observa a marca.) Ansioso para começar, rapidamente coloquei algumas roupas de ginástica, passei por um raio de 6,5 pés por recomendação do Meta e conectei.
Para aqueles que são fãs de fitness como eu, vocês podem reconhecer o Litesport como Liteboxer . Em 2017, o Liteboxer entrou em cena como um dos primeiros dispositivos de fitness conectados para o boxe. O grande diferencial deles era ter ótimas músicas licenciadas para que você pudesse acompanhar a batida cativante da música popular de todos os gêneros. À medida que a música tocava, as luzes piscavam na direção em que você precisava dar o soco. A batida ajudou a criar a memória muscular da cadência e do fluxo - mas, verdade seja dita, achei muito difícil (mesmo com mais de uma década de aulas de boxe). O que é inegável é o estado de fluxo ao qual o treino traz você – as luzes, a música e o ato de socar, todos juntos para um objetivo comum de condicionamento físico. Fiquei curioso para saber se esse estado de fluxo também apareceria em seus treinos de força individuais.
Litesport is similar to the other VR programs in that it drops you into an immersive experience right from the get-go. When my headset turned on, my living room disappeared, 'transforming' into a spacious gym with a boxing ring. I selected a strength workout and was prompted to choose what weights I planned on using. To familiarize myself with the workout, I decided to forgo the weights at first and use the light remote controllers as the only resistance.
Os treinos são organizados pela quantidade de músicas e partes do corpo trabalhadas. Eu decidi por '3-Song Upper-Body Mixed Tape' com GW . Assim que comecei, meus controladores foram transformados em halteres – e fui transportado de volta para minha sala de estar, onde meu treinador, GW, me cumprimentou.
Ele se certificou de que eu tivesse meus pesos comigo e o Passthrough ativado para que eu pudesse ver tudo ao meu redor. À direita do treinador, havia um diagrama VR de um corpo humano com diferentes grupos musculares destacados para mostrar o que os exercícios estão funcionando. A primeira rodada foi uma mistura de remadas com halteres, prensas suspensas e estocadas laterais. Um relógio contava o número de segundos que me restavam em cada exercício enquanto meu treinador me orientava passo a passo.
Depois de sentir o treino, decidi que era hora de atualizar com halteres de verdade. Pausei meu treino e por causa da função Passthrough, não precisei tirar o fone de ouvido para pegar um par de halteres. Fiquei um pouco apreensivo ao começar, mas fiquei agradavelmente surpreso com a facilidade de fazer o treino, mesmo com o fone de ouvido (apenas certifique-se de ajustar as alças para que fiquem bem presas à sua cabeça). Definitivamente, acho que as dicas constantes dos treinadores me ajudaram a manter o foco e o envolvimento no exercício. Como alguém que está acostumado a olhar no espelho durante o treino, foi muito bom focar no treino e não em como eu me olhava no espelho; também me ajudou a voltar a esse estado de fluxo.
Na segunda rodada, moscas simples para cima foram seguidas por moscas duplas para cima e estocadas reversas com puxadas altas . A essa altura, gotas de suor se formavam em meu lábio superior e meu corpo estava totalmente aquecido. Círculos com halteres e cachos de martelo completamos a segunda série e, finalmente, chegamos à terceira rodada, que foi uma mistura de agachamentos, agachamentos acima da cabeça e puxadas altas e desenvolvimentos acima da cabeça.
Cada exercício é calculado para ser seguro com o fone de ouvido ligado e deve ser lento e controlado – ou seja, sem burpees, mas com uma boa quantidade de exercícios compostos. Quando nos pediram para fazer joelhos altos, GW demonstrou um ritmo moderado, dizendo-nos para flexionar os dedos dos pés em cada repetição para realmente envolver os músculos. Antes que eu percebesse, estávamos na parte de relaxamento e fiquei com a sensação de que queria mais.
A tela então me levou a mais estatísticas com o tempo gasto em cada grupo muscular, os principais músculos trabalhados e o peso total levantado – o que parece impressionante com mais de 600 libras, visto que eu estava usando meus pesos de 2 libras. Mesmo assim, me senti realizado e tomei um gole d'água antes de tentar meu próximo treino de força, um treino EMOM com Jill e Anthony.
A maioria dos treinos de força dura cerca de 10 minutos, com alguns oferecidos em intervalos de cinco ou 15 minutos. Isso é proposital, vice-presidente de talentos da Litesport Anthony Crouchelli notas. Esses exercícios fáceis de fazer são uma maneira eficiente de se movimentar quando você trabalha em casa o dia todo. Se você está procurando algo um pouco mais longo, empilhe três treinos para construir uma sessão de 45 minutos.
Crouchelli compartilha que mais programação de força está chegando à plataforma – e em breve. “A partir de junho, teremos programas selecionados de seis e 12 semanas para ajudá-lo a atingir seus objetivos de força e teremos todos os seus dados armazenados em um só lugar”, diz Crouchelli.
Então, para quem a força do Litesport é boa? 'Qualquer um e TODOS!' diz Crouchelli, que faz referência a seus clientes na faixa dos 20 anos que 'amam o lado de gamificação e fitness do Litesport, até meus pais que estão na casa dos 70 anos, que o utilizam em seus treinos em casa para se manterem fortes quando pode ser difícil sair de casa'.
In my experience, Litesport is great for someone looking to build up their strength in a fun way, and for those that work at home or don't belong to a gym or any fitness classes. Unlike mobile apps, there's something really special about having your trainer appear in front of you as an almost life-sized person. The format reminded me of how The Mirror operates, but it has the benefit of being mobile so you can do it from anywhere. You get the feel of an in-person class in the comfort of your home — or wherever you decide to take LiteSport with you. The bottom line: I'm a fan.
Marietta Alessi é uma escritora de bem-estar com quase dez anos de experiência. Seu trabalho apareceu em Shape, Bustle e muitos outros veículos. Ela mora em Hoboken, NJ, mas adora viajar, lutar boxe e longas caminhadas na praia, onde faz joias de vidro marinho nas horas vagas.
